La ce sunt buni prietenii? Un studiu arată că interacțiunea socială este esențială pentru fitness
După ce au analizat date, inclusiv de la Academia Militară a SUA, oamenii de știință de la Universitatea Kean au recomandat activități sociale care să stimuleze interacțiunile dintre persoanele mai puțin active și cele mai active. Acestea îi ajută pe cei din urmă să facă mai mult fitness
Cercetătorii au constatat că, atunci când cei mai puțin activi interacționau cu cei care făceau exerciții fizice în mod regulat, se simțeau încurajați. Dar cei care erau mai puțin sociabili au sfârșit prin a face mai puțin exerciții fizice.
Exercițiile fizice regulate au fost deja citate ca fiind ceva care îmbunătățește semnificativ sănătatea mintală, mulți considerând că activitatea de grup este utilă.
Există multe modalități de a combina socializarea și exercițiile fizice, cum ar fi: mersul pe jos cu prietenii, jocul de fotbal, participarea la un curs de fitness.
Un prieten te poate stimula să ieșiți la fitness
Exercițiile fizice cu un prieten necesită angajament și responsabilitate, spune Andre Bates, de la Barry’s Bootcamp, care organizează cursuri de exerciții fizice de grup în toată Marea Britanie.
„Este foarte ușor să nu te duci să faci exerciții fizice atunci când te bazezi pe tine însuți, dar cu un prieten, te poți folosi unul de celălalt pentru a te motiva și a te asigura că te ții de ceea ce ți-ai propus”, spune el.
„Îți poți face prieteni într-un mediu de exerciții în grup și dacă nu ești acolo la ora 06:00, luni sau marți, s-ar putea să te întrebe: Unde ești?, astfel încât există acel mic sentiment de vinovăție care te face să te asiguri că vei fi acolo data viitoare.”
Și, deși unii ar putea fi la un nivel diferit de fitness față de alții, toată lumea încearcă să obțină același lucru.
„Fiecare se află în propria călătorie individuală”, spune Andre. „În loc să privești pe cineva ca pe o concurență, privește-l ca pe un punct de referință pentru ceea ce vrei să fii și nu-ți fie teamă să îl întrebi despre asta și să vezi cum a ajuns acolo.”
„Cu toții ne împingem pentru același scop, fie că este vorba de îmbunătățirea mentală, fizică, de fitness sau de performanță – toată lumea este aici pentru a se îmbunătăți.”
Munca remote a redus activitățile fizice
Kai Hunter, în vârstă de 25 de ani, care locuiește în Cardiff, a început să facă exerciții fizice în mod regulat în urmă cu șase luni, după ce a găsit motivație în grupul său de prieteni.
„Pentru că lucrez de acasă, nu prea ieșeam prea mult, așa că am început să mă îngraș și am vrut să fac ceva în acest sens, deoarece îmi afecta destul de mult încrederea în mine”, povestește el pentru BBC.
„Am întrebat câțiva oameni din cercul meu social care erau deja pasionați de fitness cum s-au apucat de asta și le-am cerut rutine de antrenament.”
Kai a căpătat, de asemenea, multă motivație împărtășind progresul cu prietenii într-un chat de grup. „Toți oamenii din jurul meu mă susțineau mereu”, spune el. „A fost bine să am asta în jurul meu și să simt eu însumi rezultatele.”
Prietenii lui Kai l-au ajutat, de asemenea, să câștige încredere în sine mergând la sala de sport, ceea ce înainte „se chinuia foarte mult să facă”.
„Am făcut câteva rutine de exerciții de antrenament pentru picioare cu prietenii și mi s-a arătat cum să folosesc diferitele aparate”, spune el.
„Mi-a schimbat cu adevărat viața și m-a ajutat foarte mult în ceea ce privește încrederea în sine și anxietatea.
„Nu m-aș fi gândit niciodată să intru într-o sală de gimnastică – fie că sunt cu cineva sau nu – iar acum aproape că abia aștept să o fac.”
