Mandarinele, cele mai consumate fructe de Crăciun. Care sunt beneficiile fructelor portocalii

Mandarinele sunt, fără doar și poate, cele mai consumate fructe în preajma sărbătorilor de iarnă, mulți considerându-le ca fiind fructe vedetă de Crăciun. Despre beneficiile lor absolut uimitoare s-a mai scris, dar niciodată suficient, motiv pentru care în cele ce urmează o să explicăm punctual de ce este indicat să consumăm cât mai multe mandarine în sezonul rece.

Mandarinele, fructe vedetă de Crăciun, au o sumedenie de beneficii

Informațiile ni le-a pus la dispoziție specialistul nutriționist Wasim Nazer care a completat, însă, cu o chestiue importantă care atrage atenția asupra unui situații punctuale la care este musai să fim atenți. Pacienții care au ulcer gastric, gastrita sau orice altă afecțiune a stomacului, trebuie să consume cu prudență fructul miraculos.

1. Consumul de mandarine îmbunătățește procesului de digestie, previne apariția bronșitei și are un efect alcalinizant asupra organismului.
2. Datorită compoziției lor, mandarinele acționează benefic asupra sistemului nervos, dar și asupra celui osos, îmbunătățește vederea și conferă elasticitate vaselor sangvine.
3. Mandarinele conțin o cantitate mare de beta-caroten, precursorul vitaminei A. În pulpa fructului se găsesc pectina, vitaminele B1, B2, A, C, E, D, P, K, precum și glicozide, săruri minerale (calciu, fosfor, fier etc.) și uleiuri esențiale. Fructele mandarinului mai conțin și fibre, dar și proteine, fiind astfel deosebit de utile în digestie.
4. Studiile au arătat că un consum regulat de mandarine sau suc de mandarine scade riscul apariției arterosclerozei. Consumul acestora ajută la combaterea mai multor tipuri de cancere, dar și a diabetului și a bolilor ficatului.
5. O sigură mandarină aduce 45% din necesarul zilnic de vitamina C, dar este și deosebit de utilă în curele de slăbire, conținutul de fibre creând senzația de sațietate și având puține calorii. În plus, mobilizează grăsimile din depozite și intensifică arderile, crescând ușor metabolismul.
6. Consumul unei mandarine pe zi poate scădea concentrația colesterolului din sânge și poate crește rezistența împotriva infecțiilor și îmbunătățesc sistemul imunitar.