Sunt o mulțime de obiceiuri nesănătoase care îți afectează sănătatea creierului. Ar fi bine ca fiecare dintre noi să le cunoaștem și să le stopăm cât de mult putem.
Sănătatea creierului este foarte importantă. Tocmai de aceea trebuie să avem mare grijă la ce obiceiuri avem zi de zi. Ar fi bine să le eviți pentru a nu avea probleme nedorite. Creierul reprezintă organul central al sistemului nervos. Are rolul de a controla, coordona și regla funcțiile emoționale, cognitive, senzoriale și motorii, potrivit Libertatea.
Lipsa somnului
Să nu dormi suficient, cât este recomandat, poate să îți afecteze sănătatea creierului și nu numai. De asemenea, lipsa somnului crește riscul de somnolență în timpul zilei, depresie, anxietate etc. Dacă ai probleme înainte de a adormi seara, atunci evită cofeina, alcool în exces și limitează cât de mult timpul petrecut în fața ecranelor, a televizorului, telefonului etc. Orice persoană trebuie să doarmă opt ore în fiecare noapte. Nu trebuie să vă puneți la somn mai târziu de orele 20:00.
Ești mult prea izolat de restul lumii
Oamenii nu trebuia să stea singuri, doar cu propria persoană. Este bine să comunicați cât mai mult, să aveți diverse activități cu cei dragi, să ieșiți în oraș etc. Oamenii care au chiar și câțiva prieteni apropiați, nu foarte mulți, sunt mult mai fericiți și productivi.
Mănânci cât mai nesănătos și foarte mult
Aici introducem foarte multe alimente adorate de majoritatea persoanelor. Vorbim despre zahăr, produse de patiserie, pâine în exces, produse de fast food, margarină, mâncăruri prăjite etc. Mare atenție, însă! În cazul în care vă întrebați ce este bine să consumați, ei bine, există mai multe variante, precum: legume verzi, cerealele integrale, nuci, cătină, avocado, fructe de pădure etc. Ele ajută la menținerea întregului organism. Cu toate acestea, trebuie să ai un echilibru și să știi exact când să te oprești. Dacă vei mânca în mod haotic, este posibil să devii supraponderal.
Nu faci suficientă mișcare
Este foarte indicat să faci exerciții fizice și nu numai în fiecare zi. Nu este neapărat nevoie să mergi la sală, însă este bine să faci mișcare zilnic. Te poți plimba în aer liber, poți alerga sau poți face exerciții fizice acasă.
Ai o gândire negativă
Dacă în mod constant este anxios și stresat, înseamnă că nu vei face altceva decât să îți afectezi sănătatea mintală. Acest lucru poate duce la depresie și chiar demență.
Nu te hidratezi suficient
Apa este esențială pentru sănătatea fizică, cât și psihică. Este ideal să consumi cel puțin doi litri de lichide pe zi, fără dar și poate. Deshidratarea afectează capacitatea de atenție. Nu aștepta să ți se facă sete pentru a bea.