Trecem la ora de vară 2024. Efectele schimbării asupra sănătății
Ora de vară 2024. În noaptea de sâmbătă 30 martie spre duminică 31 martie trecem la ora de vară, atunci când ceasurile se dau înainte cu o oră, iar ora 3:00 devine ora 4:00. Vom dormi cu 60 de minute mai puțin.
Efectele asupra organismului nu sunt de neglijat
Cu toate că la UE s-a discutat să nu mai existe ora de iarnă și ora de vară, România a rămas una dintre țările care încă este încremenită în vechile norme. Astfel, modificarea are efecte și asupra organismului oamenilor, iar adaptarea corpului la noua oră nu este chiar simplă.
Pentru a se putea obișnui cu noua oră, multe persoane au nevoie de o perioadă de acomodare.
Potrivit specialiștilor, ceasul circadian suferă astfel un decalaj de o oră, iar recuperarea acesteia nu are loc imediat, chiar dacă ne calculăm orele de somn să ajungem cu o oră mai devreme în pat. Schimbarea la nivelul ritmului circadian are influențe și asupra stării emoționale, pe baza oboselii, ceea ce ne poate determina să fim mai irascibili.
Studiile întreprinse au dovedit că schimbarea orei crește și numărul atacurilor de cord, precum și cel al accidentelor vasculare. De asemenea, oboseala care se acumulează în primele zile de la trecerea la ora de vară poate determina unele persoane să întâmpine probleme de concentrare, lucru care poate afecta șoferii și nu numai.
Ora de vară 2024
Potrivit unei cercetări efectuate în anul 2020, atunci când trecem la ora de vară, riscul accidentelor rutiere mortale crește cu 6%. Aceste schimbări pot afecta unele persoane pentru o perioadă de până la două săptămâni, timp în care organismul începe să se adapteze la noua oră.
Medicii vin cu un set de recomandări pentru a ne putea obișnui mai repede cu noua oră, dar și să putem trece mai lin prin această schimbare. Așadar, pentru ca lucrurile să decurgă mai ușor, se recomandă evitarea consumului de alcool sau a preparatelor grase înainte de somn.
Consumul de cafea înainte de somn face la rândul său parte din acțiunile care nu sunt recomandate.
Programul de somn este foarte important pentru buna funcționare a creierului și organismului, astfel că se recomandă aceeași oră de culcare și de trezire, chiar și în zilele libere. Pentru a-ți asigura necesarul de odihnă, se recomandă somnul de cel puțin șapte ore pe noapte.
