Postul Intermitent, dieta vedetelor de la Hollywood, analizat de specialiștii în nutriție. Este sănătos?

Postul Intermitent este, fără doar și poate, una dintre cele mai apreciate diete ale vremurilor moderne. Respectat deopotrivă de vedete, dar și de persoane necunoscute, postul intermitent a fost ani la rândul studiat de specialiștii nutriționiști.

Dacă ar fi să dăm o definiție a acestui regim, spunem că postul intermitent este o dietă care presupune, de fapt, „o alternare a aportului alimentar cu ore sau chiar zile în care nu se mănâncă nimic. Perioada cea mai des practicată de <> este de 14-18 ore, putându-se ajunge la maximum 36 de ore.”, explică nutriționiștii.

Beyoncé, Chris Hemsworth, Tom Hardy, Miranda Kerr și Justin Theroux sunt nume celebre care au vorbit despre deschiderea pe care au avut-o să încerce acest tip de dietă.

Care sunt beneficiile postului intermitent?

Scăderea în greutatea este unul dintre obiectivele clare atunci când vorbim despre postul intermitent. Pentru a trece mai ușor de la stilul de viață dezorganizat la cel impus de postul intermitent este bine să urmezi etape intermediare ca să pară deloc restrictiv. Se poate începe prin renunțarea la una dintre mese, ajungându-se astfel la o pauză alimentară de 6-8 ore, după care poți crește acest interval. Specialistul îți atrage, însă, atenția.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: Alimente de post care nu îngrașă. Consumă-le cu încredere!

Postul intermitent are la bază autofagia, procesul prin care corpul își poate consuma propriile celule și componente deteriorate. „Auto” înseamnă pe sine și „fagein” înseamnă a mânca. Deci semnificația literală a autofagiei este „a se mânca pe sine” .

„Atunci când nu îi furnizezi hrană, organismul începe să „devoreze” din ceea ce are deja la dispoziție, inclusiv celulele îmbătrânite și bolnave, proteine deteriorate, viruși și bacterii, făcând loc pentru regenerarea unor celule noi și sănătoase. Deci, autofagia este un proces de autoconservare prin care organismul îndepărtează și reciclează celulele moarte, ca și cum dulapul tău s-ar șterge singur de praf.”, explică doctorul Mihail.

1. Echilibrează nivelul de zahărul din sânge și reduce rezistența la insulină, protecție în lupta împotriva diabetului
2. Oferă corpului și digestiei o odihnă necesară și determină procese importante de reparații la nivel celular, cum ar fi îndepărtarea deșeurilor (toxice) din celule.
3. Prin postul intermitent de repaus îți ajuți corpul să consume mai puține calorii. În loc să mergi pe energia din alimentele pe care tocmai le-ai mâncat, postul permite corpului să intre în rezervele de grasimi pentru a le folosi ca si sursa de energie.
4.Intermittent fasting oferă corpului rezistență în fața procesului de anti-îmbătrânire.
5.În timp ce postul pe termen lung poate duce de fapt la incetinirea metabolismului, postul pe termen scurt, promovat de postul intermitent, se dovedește a intesifica metabolismul.
6. Îmbunătățește sistemul imunitar prin stimulre creșterii numărului de celule albe, celule care au rol foarte important în lupta împotriva infecții din organism.