Recunoștința ne poate îmbunătăți sănătatea mintală. Rolul său în a alunga singurătatea
Cercetările arată că recunoștința ne poate îmbunătăți sănătatea mintală și este legată puternic de singurătate. Iar acum, în preajma sărbătorilor, cuvântul recunoștință este cu mult mai mult prezent printre noi.
Recunoștința ne poate îmbunătăți sănătatea mintală
Recunoștința este o emoție pozitivă care recunoaște lucrurile bune pe care alții le-au adus în viața noastră și este importantă atât pentru relațiile noastre, cât și pentru sănătatea fizică. Recunoștința a fost, de asemenea, asociată cu reducerea singurătății.
Prima meta-analiză care a analizat asocierea dintre recunoștință și singurătate a constatat că, în zeci de studii, recunoștința a avut o relație inversă semnificativă cu singurătatea – pe măsură ce recunoștința crește, singurătatea scade.
Această constatare și altele întăresc importanța cultivării recunoștinței și indică potențialul acesteia de a ajuta la combaterea actualei epidemii de singurătate.
„Singurătatea este de fapt percepția că tipul de relații sociale pe care le am, din punct de vedere cantitativ și/sau calitativ, nu sunt pe măsura dorințelor mele”, a declarat James Hittner, profesor de psihologie la College of Charleston din Carolina de Sud, conform WashingtonPost.
Persoanele care se simt singure sunt mai predispuse să se izoleze social și au un risc mai mare de depresie.
Cum este legată recunoștința de singurătate
Hittner și fostul său student Calvin Widholm au analizat 26 de studii care au raportat o asociere între recunoștință și singurătate și au descoperit o relație inversă moderată între cele două. În cadrul studiilor, dacă o persoană a obținut un scor peste medie în ceea ce privește recunoștința, a existat o șansă de 62,4 % ca aceasta să obțină un scor sub medie în ceea ce privește singurătatea.
Hittner nu a fost surprins de rezultate, dar s-a bucurat să vadă o corelație inversă atât de solidă.
„Este unul dintre acele lucruri la care te gândești: „Ei bine, da, desigur”. Dar este foarte plăcut să vedem că, de fapt, și datele indică acest lucru”, a declarat Glenn Fox, un neurocercetător care nu a fost implicat în studiu.
Fox, care este acum profesor asistent de antreprenoriat clinic la Marshall School of Business a Universității California de Sud, a publicat primul studiu direct al recunoștinței în creier în 2015. El și colegii săi au constatat că participanții care au experimentat recunoștința au prezentat o activitate crescută într-o regiune din apropierea părții din față a creierului numită cortex prefrontal medial, cunoscută ca fiind implicată în legăturile sociale și bucurie.
Constatarea unei asocieri atât de puternice între o mai mare recunoștință și reducerea singurătății „subliniază cu adevărat ideea că intervențiile de îmbunătățire a recunoștinței ar trebui să facă lucruri care vizează în mod specific singurătatea ca rezultat”, a spus Hittner.
Psihologul social Monica Bartlett se concentrează pe acest aspect de aproape două decenii.
