Regulile de aur pentru a pierde rapid grăsimea de pe burtă! Un cunoscut expert în diete a explicat
Expertul în diete și medicul de televiziune britanic Michael Mosley a dezvăluit cele trei sfaturi de top pentru a scăpa de grăsimea încăpățânată de pe burtă. Iată tot ce trebuie să știi dacă vrei să schimbi kilogramele de pe burtă cu un abdoment plat.
Grăsimea din stomac pare adesea imposibil de schimbat, iar cercetările arată că este de fapt mai greu de pierdut decât grăsimea din alte zone ale corpului.
Regulile de aur pentru a pierde rapid grăsimea de pe burtă! Un cunoscut expert în diete a explicat
Fie că sunteți motivat din punct de vedere estetic să vă tonifiați, fie că doriți să dați jos kilograme pentru sănătatea dumneavoastră pe termen lung, pierderea grăsimii din jurul burții vă poate face să vă simțiți mult mai bine în general, arată Mirror.
Doctorul Michael Mosley, un guru britanic al pierderii în greutate, are răspunsul. El a împărtășit cele trei reguli de aur pe care oamenii trebuie să le urmeze dacă vor să își micșoreze dimensiunea centurii. Iată tot ce trebuie să știi despre cum să pierzi rapid grăsimea de pe burtă.
Mănâncă mai puțin zahăr
„Pentru a avea un impact serios asupra grăsimii de pe burtă, tăierea vârfurilor de zahăr este esențială. Un număr surprinzător de gustări și băuturi „dietetice” sunt bogate în zahăr și sunt comercializate ca alimente dietetice pentru că se întâmplă să fie sărace în grăsimi.”, spune acesta.
„Limitați consumul de orice aliment sau băutură care conține mai mult de cinci procente de zahăr la cel mult două ori pe săptămână.”
El mai spune că acest lucru include smoothie-urile și sucurile, precum și fructele dulci precum ananasul și mango.
Zahărul este unul dintre principalele tipuri de carbohidrați și, prin urmare, multe alimente cu carbohidrați care ar putea să nu pară dulci la prima vedere ar putea fi, de asemenea, bogate în dulciuri. Alimentele procesate precum pâinea albă, pastele și chipsurile ar trebui înlocuite cu quinoa sau orez brun.
„Două lucruri vă vor surprinde: cantitatea de zahăr pe care o consumați fără să vă dați seama și viteza cu care grăsimea de pe burtă va începe să se domolească atunci când o eliminați.”, a mai explicat dr. Mosley.
În comparație cu o dietă săracă în grăsimi, „dietele cu mai puțini carbohidrați pot duce la o pierdere în greutate de două până la trei ori mai mare”.
Postul intermitent
Postul intermitent se bazează pe ideea de a mânca după un program regulat pentru o perioadă de timp și apoi de a elimina alimentele pentru o alta. Dr. Mosley explică faptul că o zi de post nu ar trebui să implice consumul a mai mult de 800 de calorii.
„Nu numai că pur și simplu pierdeți în greutate mâncând mai puține calorii, dar corpul dumneavoastră răspunde la stresul postului prin îmbunătățirea funcției hormonale pentru a facilita pierderea în greutate și a arde grăsimile pentru energie. Postul pe termen scurt poate duce la mai multe schimbări în organism care facilitează arderea grăsimilor.”, spune acesta.
Faceți antrenamente de mare intensitate
Dr. Mosley arată că exercițiile fizice sunt vitale din mai multe motive diferite, adăugând: „Este printre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru o viață lungă și sănătoasă.”
Merită menționat, totuși, că exercițiile fizice singure nu vor fi suficiente pentru a scăpa de acea ultimă bucățică de grăsime încăpățânată, dar cu siguranță vă ajută șansele de a o păstra.
