Sfaturi pentru a avea o sarcină sănătoasă. Pune-le în aplicare înainte de a rămâne însărcinată
Sunt numeroase sfaturi pentru a avea o sarcină sănătoasă. Le puteți pune în aplicare chiar înainte de a rămâne însărcinate, atunci când vă planificați asta.
Cel mai frumos moment din viața unei femei este să aducă pe lume un copil. Așadar, trebuie să țineți cont de câteva sfaturi pentru a avea o sarcină sănătoasă și ușoară din multe puncte de vedere. Nu este o perioadă deloc ușoară, dar este extrem de frumoasă. Cu siguranță orice femeie își aduce aminte cu drag de această perioadă, deși poate au fost momente și mai puțin plăcute.
Sfaturi pentru a avea o sarcină sănătoasă
Menține-te la o greutate potrivită
În cazul în care îți dorești să rămâi însărcinată, dar ai câteva kilograme în plus, atunci ar trebui să slăbești. Creșterea prea mare în greutate pe timpul sarcinii sporește șansele de a dezvolta diabet gestațional și hipertensiune arterială. Ai mare grijă la greutate pentru a nu avea astfel de probleme.
Ai grijă la alimentație
Atunci când vorbim despre greutate, se ține seama în special la alimentație. Ar trebui să incluzi zilnic în alimentația ta următoarele:
- fructe și legume
- cereale integrale, precum fulgii de ovăz, orez brun, pâine integrală etc
- proteine din surse naturale, cu mar fi fasolea, mazărea, ouă, carne slabă, nuci etc
- lapte și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi
Evită cât de mult poți alimentele nesănătoase. Nu consuma alimente care ar putea să vă aducă probleme ție sau fătului. Evită cât de mult poți brânzeturi făcute din lapte nepasteurizat sau crud, ouă crude sau insuficient făcute, pește cu un nivel ridicat de mercur, aluatul crud pentru biscuiți etc.
Renunță la fumat
Renunțarea la fumat trebuie să aibă loc înainte de a rămâne însărcinată, însă dacă nu ați făcut-o încă, atunci măcar la începutul sarcinii faceți asta. Țineți cont de faptul că fumatul poate să scadă infertilitatea, dar este asociat și cu multe alte probleme de sănătate, care pot apărea și la bebeluș. Vorbim mai exact despre nașterea prematură, o greutate mică la naștere etc.
Evită alcool
Alcoolul consumat în timpul sarcinii are efecte nocive asupra dezvoltării fătului. Bineînțeles, puteți gusta dacă vă este foarte poftă, dar să nu fie în exces și nici prea des. Totul să fie cu măsură.
Fă un consult medical
Un consult medical înainte de a rămâne însărcinată este absolut necesar pentru a ști dacă totul este în regulă că nu vă confruntați cu vreo infecție sau alte probleme. De asemenea, și soțul poate face un consult specializat. Și în timpul sarcinii trebuie să urmați recomandările medicului ginecolog și să mergeți regulat la acesta. Luați vitaminele și tot ce vă spune.
Mergi la dentist
Înainte de a rămâne însărcinată mergeți la un medic stomatolog pentru a vă rezolva problemele, în cazul în care acestea există.
Nu te stresa
Fii relaxată și încearcă să elimini stresul din viața ta pentru binele tău, dar și al fătului.
