Totul despre nomofobie. Ce presupune și cum putem scăpa de ea
În aceste vremuri în care trăim este nevoie să știm totul despre nomofobie. Se pare că majoritatea oamenilor sunt predispuși acesteia și tocmai de aceea trebuie să știm cum putem scăpa de ea.
Nomofobia reprezintă panica și neliniștea de a nu avea acces la telefonul mobil. Indiferent dacă a fost pierdut, furat, stricat sau pur și simplu nu puteți umbla pe acesta din diverse alte motive. În zilele noastre, telefonul mobil este indispensabil. Îl folosim aproape în permanență pentru a comunica, pentru a afla informații etc. Totodată, am ajuns ca, de cele mai multe ori, să folosim în mod excesiv telefonul, iar acest lucru nu este tocmai în regulă.
Totul despre nomofobie
Specialiștii sunt de părere că acest tip de fobie vine de la dependența de tehnologie și de la îngrijorarea cu privire la ce s-ar putea întâmpla dacă nu am avea acces la informații și nu numai. Datele arată că apare, de cele mai multe ori, în rândul tinerilor și adolescenților.
Denumirea este o prescurtare de la expresia „no mobile phone phobia”. A fost folosită pentru prima dată în 2008, de UK Post Office, pentru a descrie rezultatele unui studiu realizat în legătură cu anxietățile aduse de folosirea telefonului mobil, potrivit Libertatea.
Simptome ale dependenței de telefonul mobil la care trebuie să fii foarte atent. Îți poți da seama chiar și tu dacă treci prin așa ceva. Vorbim mai exact despre:
- un sentiment intens de anxietate atunci când telefonul nu este lângă tine sau nu ai semnal;
- folosirea telefonului v-a stricat vacanța sau relațiile sociale cu cei din jurul vostru;
- pierderea timpului, fără să vă dați seama, din cauza distragerilor de la telefonul mobil;
- întâmpinați efecte dăunătoare din cauza folosirii telefonului mobil , precum dureri în gât, dureri de cap, oboseală oculară etc;
- folosirea telefonului a pus în pericol o profesie sau o relație foarte importantă;
- izolarea de prieteni, familie și cei dragi. Nu mai faceți activități noi sau pe cele pe care le făceați odată;
- încercările de a folosi cât mai puțin telefonul mobil au eșuat.
Dacă și voi ați simțit măcar câteva dintre aceste simptome, atunci trebuie să luați neapărat măsuri. Se pare că ați căpătat dependența de telefon.
Modalități de a scăpa de dependența telefonului mobil
Diversifică activitățile
Variază cât de mult poți activitățile. Spre exemplu, citește o carte, ieși în aer liber, în parc, ieși în oraș cu familia sau cu prietenii, practică hooby-urile tale în timpul liber etc.
Impune-ți limite
Planifică cât timp să stai în fiecare zi pe telefon și ține-te de acel program. Mai mult decât atât, stabilește anumite perioade în care să nu stai absolut deloc pe telefon.
Dezactivează notificările
Oprește internetul, dezactivează notificările și, astfel, nu vei mai fi atât de atras pentru să te uiți pe telefon.
