LIFESTYLE

Metode pentru a te lăsa de fumat. Este greu, dar nu imposibil

Metode pentru a te lăsa de fumat. Este greu dar nu imposibil
sursa foto: DOC.ro

Renunțarea la fumat este benefică sănătate. Întrebarea este cum scapi de țigară. Cine a încercat vreodată să se lase de fumat știe cât a pătimit. Tentația de a aprinde o țigară este mereu prezentă, însă cei care totuși reușesc să se dezbare de acest viciu vor descoperi că pentru sănătate merită tot efortul. 

Sănătatea, mai importantă ca fumatul

Riscul de accidente vasculare cerebrale, boli coronariene și cancer scade, iar starea generală de sănătate se îmbunătățește semnificativ în câteva săptămâni sau luni de la renunțarea la fumat.

Fumatul unei țigări eliberează nicotină. Aceasta intră în sânge prin plămâni și este apoi pompată mai departe în creier. Acolo, nicotina influențează eliberarea mai multor neurotransmițători din sistemul de recompensă al creierului, în special a dopaminei.

Aceasta, la rândul său, poate duce la sentimente și senzații plăcute, cum ar fi o stare de spirit mai bună. Creierul conectează apoi aceste semnale pozitive cu fumatul unei țigări, stimulând dorința de a fuma o țigară, apoi încă una. În cele din urmă ajungi dependent de acestea.

Metode pentru a te lăsa de fumat

Cele mai importante două metode pentru a scăpa de dependența psihologică de țigări sunt voința și autodisciplina.

Se poate apela și la alte instrumente care pot sprijini renunțarea la fumat. O posibilitate este reprezentată de terapiile de înlocuire a nicotinei, care includ plasturi, gumă de mestecat sau inhalatoare care eliberează încet nicotina și astfel întrerup nevoia urgentă de a trage din țigară. De menționat că nu nicotina în sine este dăunătoare, ci fumul inhalat care afectează plămânii.

De ajutor pot fi și unele medicamente, precum vareniclina și bupropionul. Vareniclina promovează eliberarea de dopamină, imitând recompensa care vine din fumat și reducând simptomele de sevraj.

Bupropionul acționează într-un mod similar, dar printr-un sistem diferit de neurotransmițători cunoscut sub numele de GABA, care atenuează activitatea cerebrală.

„Medicamentele, deși sunt mai scumpe [decât alte metode], sunt totuși eficiente din punct de vedere al costurilor, dacă luăm în considerare impactul pe care fumatul îl are asupra sănătății noastre și asupra sistemului nostru de sănătate”, potrivit DW.

Drumul spre renunțarea la fumat este diferit pentru fiecare om. Unii pot renunța la fumat peste noapte, alții au nevoie de ani de zile de terapii complementare.

Mihnea Tălău. Redactor la MediaFlux. Dedicat presei încă din 1998. Am o diplomă în Drept, un „mic” masterat și o scoală de jurnalism. Am avut norocul și onoarea de a face parte, în decursul ... vezi toate articolele
Parteneri
Frig și ploi însemnate în mare parte din țară. Elena Mateescu, şefa ANM:
Frig și ploi însemnate în mare parte din țară. Elena Mateescu, şefa ANM: "Vor fi...
Partidele pro-ruse din Republica Moldova s-au reunit la Moscova pentru a crea o alianţă împotriva Maiei Sandu
Partidele pro-ruse din Republica Moldova s-au reunit la Moscova pentru a crea o alianţă împotriva...
Cum puteţi să luaţi 40.000 de euro direct pe Revolut să vă plătiţi instant creditele de la alte bănci. Cât veţi da înapoi pe lună. CALCUL
Cum puteţi să luaţi 40.000 de euro direct pe Revolut să vă plătiţi instant creditele...
Antreprenorul cunoscut în toată lumea, care şi-a început cariera în unele dintre cele mai prost plătite locuri de muncă: „Niciun loc de muncă nu este sub demnitatea mea. Am curăţat mai multe toalete decât voi toţi la un loc... iar pe unele nu le pot uita”
Antreprenorul cunoscut în toată lumea, care şi-a început cariera în unele dintre cele mai prost...
Cum să readuci la viață florile din vază. Ce trebuie să pui, de fapt, în vasul buchetului
Cum să readuci la viață florile din vază. Ce trebuie să pui, de fapt, în...
Ne vei lipsi, maestre! A murit unul din actorii legendari ai țării: Transforma iluziile în artă
Ne vei lipsi, maestre! A murit unul din actorii legendari ai țării: Transforma iluziile în...
Ilinca Vandici, enervată la culme de Lidia Fecioru! Replici dure între ele. ''Mă iertați, nu sunt de acord''. Lidia Fecioru i-a răspuns imediat. ''Poți să nu fii tu de acord cât vrei''
Ilinca Vandici, enervată la culme de Lidia Fecioru! Replici dure între ele. ''Mă iertați, nu...
De ce fructele și legumele sunt la intrare în supermarket
De ce fructele și legumele sunt la intrare în supermarket
„Ucraina nu va fi al doilea Afganistan”, spune Zelenski după aprobarea noului pachet de ajutor
„Ucraina nu va fi al doilea Afganistan”, spune Zelenski după aprobarea noului pachet de ajutor
Final de linie: A dispărut definitiv unul dintre cele mai cunoscute hipermarketuri din România
Final de linie: A dispărut definitiv unul dintre cele mai cunoscute hipermarketuri din România
Românca ce a decis să renunţe la un job sigur  în Germania pentru o idee aproape nebunească de antreprenoriat în ţara natală
Românca ce a decis să renunţe la un job sigur în Germania pentru o idee...
Exclusiv: George Becali duce războiul cu FRF în instanță. Finanțatorul FCSB a dat în judecată Comisia de Recurs
Exclusiv: George Becali duce războiul cu FRF în instanță. Finanțatorul FCSB a dat în judecată...
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care nu-l recunosc ca pe Mesia
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!' 5 motive pentru care...
Cota unică de impozitare în 2024. Decizia mult așteptată de români!
Cota unică de impozitare în 2024. Decizia mult așteptată de români!
Imaginile indecente cu Elena Udrea au ajuns pe internet! Doar iubitul o vede așa FOTO
Imaginile indecente cu Elena Udrea au ajuns pe internet! Doar iubitul o vede așa FOTO