10 porunci pentru o viață sănătoasă. Neurochirurgul Alexandru Chirea explică care sunt acestea
Neurochirurgul Alexandru Vlad Chirea ne prezintă care sunt poruncile pentru o viață mai sănătoasă. Se pare că nu doar o alimentație sănătoasă și mișcarea ajută pentru a trăi armonios.
Există multe lucruri de care ar trebui să ținem cont atunci când vine vorba de o viață mai sănătoasă. Mulți dintre noi facem greșeala de a le evita cu desăvârșire.
10 porunci pentru o viață mai sănătoasă
Prima poruncă
Prima poruncă este să ne trezim cât mai dimineață. Dacă te ridici la 9 sau 10 din pat, te simți obosit. În schimb, dacă procedezi ca bunicii odinioară, e mult mai bine. Ei se băgau la somn odată cu găinile și se trezeau la cântatul cocoșului.
A doua poruncă
Unul din primele lucruri care trebuie făcute dimineață este să aerisești încăperea în care ai dormit și să ieși afară, la aer curat. Pentru a începe ziua cu dreptul, trebuie să-ți oxigenezi creierul cât mai bine. În al doilea rând, e bine să eviți în primele minute să mănânci.
A treia poruncă
După ce închizi ferestrele și camera e aerisită, fă un pic de mișcare. Pune în acțiune circulația și inimă.
A patra poruncă
Fă duș dimineață. Te revigorează și simți că prinzi mai multă putere. Toaleta și dușul sunt resimțite ca fiind două acțiuni prin care eliminăm elementele toxice din noi.
A cincea poruncă
După duș și toaleta se recomandă să luăm micul dejun. Dar da, fără telefoane, televizor și agitație.
A șasea poruncă
La fel ca și micul dejun, cafeaua sau ceaiul de dimineață se bea în liniște. Atunci îți aduni gândurile și faci planuri pentru ziua ce tocmai începe. Trebuie să te pregătești pentru ea.
A șaptea poruncă
Zâmbește ori de câte ori ai ocazia. Zâmbetul și râsul sunt de mare ajutor pentru psihic și pun în mișcare și mușchii feței. Astfel îți descrețești fruntea și nu te mai gândești la grijile cotidiene.
A opta poruncă
La prânz nu e nevoie de multă mâncare. Mai degrabă e bine să luăm o masă ușoară. Altfel, vei simți cum te cuprinde oboseala și îți dispare energia. Vei vrea să dormi câtuși de puțin, dar s-o faci. Și nu uita să bei foarte multă apă.
A noua poruncă
Dacă am vorbit de masa de prânz că trebuie să fie ușoară, iată că cina nu trebuie s-o întreacă. Așadar, evita produsele procesate, carnea, grăsimea. Soliciți inima, pancreasul și tubul digestiv. O salată este numai bună. Mai mult, e bine să nu bei alcool seara.
A zecea poruncă
Iată că am ajuns și la ultima poruncă. Cel mai bine e să te bagi în pat la 10 seara. Conform unor analize amănunțite, cel mai bun și odihnitor somn este între 10 și 12 noaptea. Încearcă să adormi fără televizor sau telefon.
