LIFESTYLE

A fost descifrat mecanismul care te ajută să slăbești în somn

A fost descifrat mecanismul care te ajută să slăbești în somn
A fost descifrat mecanismul care te ajută să slăbești în somn

Potrivit unui publicat în American Journal of Health Promotion, persoanele care dorm mai puţin de șase ore și jumătate, dar și cele care dorm mai mult de opt ore și jumătate, au, în organism, mai multă masă grasă.

Mai mult, s-a dovedit că persoanele care se culcă şi se trezesc la aceleaşi ore sunt mai slabe și au o greutate constantă, în timp ce persoanele care au un orar oscilant de somn se confruntă și cu oscilaţii de greutate.

De asemenea, cu cât este mai întuneric în camera în care dormi, cu atât este stimulată pierderea în greutate în timpul somnului.

Cine doarme în întuneric își menține mai ușor silueta

În cadrul studiilor de laborator s-a dovedit că şoarecii care dorm pe întuneric sunt mai puţin predispuşi obezităţii, în comparație cu cei care dorm în lumină puternică, deși au avut același număr de ore de somn, au beneficiat de aceeași alimentație, ca aport caloric, și au făcut același tip de activitate fizică. Practic, lumina a fost factorul decisiv. Oamenii de știință au concluzionat că orele de somn petrecute în lumină au dereglat programul de masă la care cobaii mănâncau, iar metabolismul lor a fost semnificativ influenţat.

De aceea, se recomandă ca dormitorul să fie cât mai întunecat, pentru a beneficia de un somn fără întreruperi. Este cunoscut faptul că lumina încetinește secreția unui hormon numit melatonină, care este eliberat în organism pentru a te relaxa și a-ți induce starea de somn. Ideal ar fi, cu o oră înainte să te culci, lumina în camera în care stai să fie cât mai difuză.

Cina să fie bogată în alimente ce conțin triptofan

Triptofanul este un aminoacid esențial care ajută organismul să acumuleze proteine. În plus, acesta contribuie la creșterea nivelului de serotonină, un neurotransmițător care reglează somnul. De aceea, cina ideală ar trebui să includă alimente ce conțin triptofan: ouă, carne, pește sau banane. Pentru un somn liniștit și odihnitor, este suficient ca masa de seară să conțină doar un sfert de gram de triptofan.

Parteneri
Vacanța de Paște 2024: Câte zile libere vor avea elevii în vacanța de primăvară de anul acesta
Vacanța de Paște 2024: Câte zile libere vor avea elevii în vacanța de primăvară de...
Calendarul alegerilor din România în 2024. Locale cu Europarlamentare. PSD şi PNL - liste comune la europarlamentare. PSD vrea alegerile prezidenţiale în septembrie, Ciucă spune că nu a primit mandat de la partid
Calendarul alegerilor din România în 2024. Locale cu Europarlamentare. PSD şi PNL - liste comune...
Ce rată vei plăti dacă iei mâine un credit ipotecar de 60.000 de euro pe 30 de ani. Cum arată în realitate dobânzile la credite
Ce rată vei plăti dacă iei mâine un credit ipotecar de 60.000 de euro pe...
Una dintre cele mai scumpe pieţe imobiliare din lume se topeşte total. Magnaţii îşi vând palatele pe bandă rulantă ca să scape de datoriile către bănci şi să îşi salveze imperiile
Una dintre cele mai scumpe pieţe imobiliare din lume se topeşte total. Magnaţii îşi vând...
Anunţul trist momentului despre Traian Băsescu! Boala cruntă care a lovit, din păcate. Situaţia e gravă
Anunţul trist momentului despre Traian Băsescu! Boala cruntă care a lovit, din păcate. Situaţia e...
Adevărul despre MĂMĂLIGA CU BRÂNZĂ și smântână. S-a aflat cât de sănătoasă este această combinație
Adevărul despre MĂMĂLIGA CU BRÂNZĂ și smântână. S-a aflat cât de sănătoasă este această combinație
Oana Matache și Radu Siffredi, anunţ după doar un an de relație
Oana Matache și Radu Siffredi, anunţ după doar un an de relație
Situația punctelor de penalizare disponibilă online. Șoferii își pot afla istoricul imediat
Situația punctelor de penalizare disponibilă online. Șoferii își pot afla istoricul imediat
Trei greşeli frecvente la locul de muncă, conform unui profesionist HR cu 10 ani de experienţă
Trei greşeli frecvente la locul de muncă, conform unui profesionist HR cu 10 ani de...
Pagina verde. Plastic – realităţi şi prejudecăţi. Sunt recipientele reutilizabile standardul viitorului în HoReCa şi la evenimente?
Pagina verde. Plastic – realităţi şi prejudecăţi. Sunt recipientele reutilizabile standardul viitorului în HoReCa şi...
Una dintre cele mai mari ţări europene rămâne fără case pentru locuitorii săi. Cum s-a ajuns aici şi cum au ajuns politicienii să câştige din asta
Una dintre cele mai mari ţări europene rămâne fără case pentru locuitorii săi. Cum s-a...
Traian Băsescu n-a mai răbdat: Se rupe sufletul în mine
Traian Băsescu n-a mai răbdat: Se rupe sufletul în mine
Cum se numește familia de români care a dat lumii 5 genii?
Cum se numește familia de români care a dat lumii 5 genii?
Noi locuri de muncă pentru români. O companie face angajări masive
Noi locuri de muncă pentru români. O companie face angajări masive
IMAGINEA bombă care a scăpat pe net cu Antonia! Fără sutien și ... Fanii sunt în delir
IMAGINEA bombă care a scăpat pe net cu Antonia! Fără sutien și ... Fanii sunt...