Alimentele care îți îmbătrânesc pielea. Ce se întâmplă în organism când mănânci nesănătos
Dacă vrei o piele sănătoasă, trebuie să știi să îți hrănești celulele ca atare. Sunt câteva alimente pe care trebuie să le eviți dacă nu vrei să accelerezi îmbătrânirea pielii, potrivit publicației Thehealthy.com. Iată care sunt alimentele care îți îmbătrânesc pielea.
Sigur și tu „te-ai răsfățat” măcar de câteva ori. Poate ai mâncat prea multă pizza, ai alesrs la mâncare prăjită sau ai băut multe sucuri seara. În acele momente, cu siguranță, dimineața, pielea ta nu a arătat prea bine.
Alimentele care îți îmbătrânesc pielea. Fără fibre și fără oxidanți
Toate acestea au fost semnale că ai exagerat și că ai nevoie de un echilibru în viața ta. Să știi că un pahar mare cu apă ar putea fi un prim pas grozav.
Alimentele care îmbătrânesc pielea mai repede tind să aibă câteva lucruri în comun: sunt foarte inflamatorii, le lipsesc fibrele și antioxidanții și provin adesea din surse animale, au declarat dieteticianul Dana Ellis Hunnes și dermatologul Jessica Krant.
Consumul de alimente inflamatorii crește markerii inflamației din corpul tău.
Acești markeri scurtează structurile ADN, determinând pielea să îmbătrânească semnificativ mai repede.
Cum te ajută antioxidanții
Dieteticianul Ellis Hunnes explică că nu consumul de alimente vegetale care sunt bogate în antioxidanți (cum ar fi fructele și legumel) poate accelera îmbătrânirea pielii.
Antioxidanții îți protejează corpul de radicalii dăunători care se găsesc adesea în lista de alimente neprietenoase pentru piele.
Fără antioxidanți, radicalii liberi pot crește și răspândi inflamația în corpul tău, ceea ce face ca celulele sănătoase ale pielii să îmbătrânească mai repede.
Sucuri cu zahăr și dulciuri
Zaharurile rafinate, procesate, care se găsesc în alimentele ambalate, cum ar fi sucurile și dulciurile, declanșează inflamația.
Un studiu dermatologic din 2010 a constatat, de asemenea, că zahărul îmbătrânește pielea. Adică ne provoacă riduri și ne face pielea mai uscată și mai puțin elastică.
Lactate
Unele produse lactate conțin grăsimi periculoase care sunt inflamatorii și favorizează îmbătrânirea pielii. După cum ne spune doctorul Krant, „cercetările arată că dieta occidentală standard constând din carne și lactate, care conține colesterol, dar nu fibre, provoacă inflamația și îmbătrânirea pielii mai repede.”
Lactatele pot fi, de asemenea, problema dacă nu îți poți da seama de ce în mod continuu ai erupții.
Cazeina din proteina din lapte declanșează inflamația și înfundă porii, ceea ce provoacă acnee și alte afecțiuni ale pielii.
Mâncarea prăjită
Când alimentele sunt prăjite în uleiuri fierbinți, ele eliberează radicali liberi care dăunează pielii și o fac să-și piardă rapid elasticitatea. Mai rău este că acestea conțin grăsimi periculoase care suprasolicită ficatul și favorizează inflamația.
Doctorul Ellis Hunnes spune: „Recomand să eviți grăsimile trans, despre care se știe că sunt foarte dăunătoare sănătății. Cel mai bine este să consumi alimente integrale.”
Carbohidrați ultraprocesați
Exemplele de carbohidrați rafinați ultra-procesați sunt pâinea albă ambalată, gogoșile, produsele de patiserie, prăjiturile și chipsurile.
Doctorul Krant explică că aceste alimente provoacă inflamație, nu au valoare nutritivă și conțin puține fibre.
