Ura de sine se poate referi la un spectru larg de sentimente față de propria persoană, inclusiv antipatia, furia, rușinea și chiar prejudecățile.
Pentru a depăși sentimentele de ură de sine, este important să recunoaștem semnele și simptomele, să înțelegem cauzele și declanșatorii care stau la baza acestora.
Te concentrezi pe aspectele negative din viața ta
Chiar dacă ai o dispoziție generală bună, ai tendința de a te concentra asupra lucrurilor rele care s-au întâmplat sau asupra a ceea ce a mers prost
Gândire de tip totul sau nimic
Dacă se întâmplă să faci o greșeală, simți că totul este distrus sau că tu ești un eșec total.
Renegi complimente
Dacă cineva spune ceva bun despre tine, ignori ce a spus sau crezi că a spus-o de complezență. Mereu renegi complimentele aduse.
Iei criticile foarte personal
Îți este greu când cineva te critică și tinzi să consideri orice critică un atac personal sau să te gândești la fapte mult timp după ce s-au întâmplat. Asta poate duce foarte repede și la depresie.
Ești invidios
Simți invidie pe succesul altora din jurul tău, indiferent de cine ar fi acele persoane.
Îți este teamă de relații sociale
Dacă cineva se apropie prea mult, ești convins că se va termina prost sau vei ajunge singur. Ți-e teamă să intri într-un grup din cauza multitudinilor de gânduri pe care le ai.
Te compătimești mereu
Crezi că cele mai rele lucruri ți se întâmplă doar ție și toată lumea parcă ar fi împotriva ta.
Dacă vrei să treci peste ura de sine, există o mulțime de lucruri pe care le poți face. Mai presus de orice, amintește-ți că nu ești de vină pentru felul în care te simți, dar ești responsabil pentru acțiunile pe care le întreprinzi pentru a face schimbări pozitive.
Petrece timp de calitate cu oameni pozitivi
Începe să ieși cu oameni care te fac sa te simți bine, să fii în largul tău. Niciodată nu trebuie să te întâlnești cu acele persoane care te subestimează oricând au ocazia.
Practică meditația
Meditația este o modalitate de a opri vocea negativă din capul tău.
Ai grijă de tine
Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală făcând lucruri care te vor face să te simți bine. Mănâncă sănătos, fă exerciții fizice regulat, dormi suficient, redu timpul pe rețelele de socializare și petrece cât mai mult timp în natură.
Fii cel mai bun
Uită-te mereu în oglindă și spune-ți că ești cel mai bun, cel mai deștept, cel mai frumos și nimeni nu are ce să-ți facă. Ai mai multă încredere în tine!