LIFESTYLE

Care sunt semnele urii de sine și cum o poți controla

Care sunt semnele urii de sine și cum o poți controla

Ura de sine se poate referi la un spectru larg de sentimente față de propria persoană, inclusiv antipatia, furia, rușinea și chiar prejudecățile. 

Pentru a depăși sentimentele de ură de sine, este important să recunoaștem semnele și simptomele, să înțelegem cauzele și declanșatorii care stau la baza acestora.

Care sunt semnele urii de sine

Te concentrezi pe aspectele negative din viața ta 

Chiar dacă ai o dispoziție generală bună, ai tendința de a te concentra asupra lucrurilor rele care s-au întâmplat sau asupra a ceea ce a mers prost

Gândire de tip totul sau nimic

Dacă se întâmplă să faci o greșeală, simți că totul este distrus sau că tu ești un eșec total.

Renegi complimente

Dacă cineva spune ceva bun despre tine, ignori ce a spus sau crezi că a spus-o de complezență. Mereu renegi complimentele aduse.

Iei criticile foarte personal 

Îți este greu când cineva te critică și tinzi să consideri orice critică un atac personal sau să te gândești la fapte mult timp după ce s-au întâmplat. Asta poate duce foarte repede și la depresie.

Ești invidios

Simți invidie pe succesul altora din jurul tău, indiferent de cine ar fi acele persoane.

Îți este teamă de relații sociale

Dacă cineva se apropie prea mult, ești convins că se va termina prost sau vei ajunge singur. Ți-e teamă să intri într-un grup din cauza multitudinilor de gânduri pe care le ai.

Te compătimești mereu

Crezi că cele mai rele lucruri ți se întâmplă doar ție și toată lumea parcă ar fi împotriva ta.

Cum poți controla ura de sine

Dacă vrei să treci peste ura de sine, există o mulțime de lucruri pe care le poți face. Mai presus de orice, amintește-ți că nu ești de vină pentru felul în care te simți, dar ești responsabil pentru acțiunile pe care le întreprinzi pentru a face schimbări pozitive.

Petrece timp de calitate cu oameni pozitivi

Începe să ieși cu oameni care te fac sa te simți bine, să fii în largul tău. Niciodată nu trebuie să te întâlnești cu acele persoane care te subestimează oricând au ocazia.

Practică meditația

Meditația este o modalitate de a opri vocea negativă din capul tău.

Ai grijă de tine

Ai grijă de sănătatea ta fizică și mentală făcând lucruri care te vor face să te simți bine. Mănâncă sănătos, fă exerciții fizice regulat, dormi suficient, redu timpul pe rețelele de socializare și petrece cât mai mult timp în natură.

Fii cel mai bun

Uită-te mereu în oglindă și spune-ți că ești cel mai bun, cel mai deștept, cel mai frumos și nimeni nu are ce să-ți facă. Ai mai multă încredere în tine!

 

Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele