Ce e anxietatea socială și cum se manifestă. Trucuri pentru a o putea combate
Ce e anxietatea socială și cum se manifestă. Atunci când o persoană evită întâlnirile cu oamenii și se simte incomfortabil în prezența străinilor putem vorbi despre anxietate socială. Pentru tratament, se poate recurge la consiliere psihologică, medicație, dar și la câteva trucuri care sunt la îndemâna oricui.
Ce e anxietatea socială și cum se manifestă
O persoană cu anxietate socială are probleme în a vorbi cu oamenii, în a cunoaște oameni noi și în a participa la întâlniri sociale. Se poate simți anxios doar la gândul că ceilalți îl judecă sau îl analizează. El înțelege că temerile sale sunt nejustificate, dar nu și le poate depăși.
Anxietatea socială se manifestă deseori în public prin înroșire, greață, transpirație, tremurat, dificultăți de vorbire, senzație de gol în minte, amețeli sau palpitații, conform Healthline.com.
Persoanele cu această tulburare tind să devină îngrijorate înainte de a ieși în public, de a interacționa și atunci evită situațiile sociale, inclusiv: a pune o întrebare, cumpărăturile, folosirea unei toalete publice, un interviu de angajare, vorbitul la telefon în public, mâncatul în public.
Trucuri pentru a combate anxietatea socială
Atunci când vorbim despre tratamentul unei persoane cu anxietate socială, trebuie menționat faptul că doar un specialist care pune acest diagnostic (un psiholog sau un psihiatru) poate elabora schema potrivită pentru fiecare individ în parte.
Unii oameni au nevoie doar de un singur tip de tratament, dar alții pot avea nevoie de o combinație. Opțiunile de tratament includ consilierea psihologică și/sau medicamentele care pot contribui la ameliorarea simptomelor.
Pe lângă acestea, nu trebuie ignorate și o serie de trucuri la îndemâna oricui care pot sprijini tratamentul medicului:
- exerciții de respirație
- meditația, yoga pentru a ajuta la gestionarea stresului
- evitarea cofeinei și a altor stimulente
- stabilirea unei rutine regulate de somn
- învățarea despre anxietate și efectele acesteia
- împărtășirea emoțiilor cu un prieten sau terapeut
- conștientizarea momentului în care trebuie să solicitați ajutor
- exerciții fizice regulate și o dietă echilibrată
