Ce este „mindful eating” și cum te poate ajuta să treci mai ușor peste sezonul rece
Termenul „mindful eating” a devenit din ce în ce mai popular în zilele noastre, mai ales în sezonul rece, când tentațiile alimentare sunt la orice pas. Totuși, există mulți oameni care încă nu au înțeles, concret, ce reprezintă trendul, dar nici care sunt beneficiile lui.
Ce este mindful eating?
„Mindful eating” se traduce în limba română „alimentație conștientă”. Acest concept reprezintă, la bază, o practică inspirată din meditație, în care acțiunea de a mânca este abordată conștient, fără judecăți. În acest stil, se pune accent pe senzații, emoții și savurarea alimentelor cu toate simțurile implicate, fără a simți compătimire sau vină.
Beneficii conceptului „mindful eating”
Potrivit specialiștilor, mâncatul conștient are o mulțime de beneficii pentru sănătate. De exemplu, se spune că dacă practici „mindful eating” vei savura mâncărurile mai lent și vei detecta senzația de sațietate înainte de a te simți prea plin. În acest mod, ai o digestie mai bună deoarece nu te grăbești să termini tot din farfurie, ci te concentrezi pe fiecare îmbucătură.
Mai mult decât atât, acest obicei poate să gestioneze mai bine stresul și emoțiile, deoarece se presupune că reduce anxietatea, transformând alimentația dintr-o reacție emoțională automatizată într-un moment conștient și calm.
Cum te ajută în sezonul rece
Odată cu instalarea toamnei, majoritatea persoanelor se simt mai obosite din cauza vremii. Această senzație poate să tenteze unii oameni să mănânce necontrolat și să se îngrașe involuntar. Astfel, conceptul de mindful eating în timpul sezonului rece te poate ajuta să faci distincția între foamea fizică și cea emoțională (mănânci pentru că ai nevoie sau pentru că ești plictisit?).
Mai mult decât atât, practicarea acestui stil de alimentație te va ajuta să reduci obiceiul de a mânca repede și în grabă și te îndeamnă să transformi mesele în momente de relaxare și recunonștință, în loc de activități automate.
