LIFESTYLE

Ce să mâncăm odată cu venirea căldurii. Alimentația de până acum trebuie schimbată

Ce să mâncăm odată cu venirea căldurii. Alimentația de până acum trebuie schimbată
sutrsa foto: Arhiva

Ce să mâncăm odată cu venirea căldurii. Alimentația noastră se schimbă, odată cu încălzirea vremii, necesitând mai multă atenție decât de obicei. Temperatura ridicate, dar și instabilitatea vremii slăbesc organismul și creează disconfort. Pentru a menține un echilibru trebuie să ții cont de ce poți să mănânci.

Ce să mâncăm odată cu venirea căldurii

Specialiștii în nutriție vin în ajutorul nostru cu remondari specifice.

Grasimile și zaharurile trebuiesc evitate în exces

Carnea și în general, toate grăsimile de origine animală se digera mai greu decât legumele proaspete, iar efortul de digestie are două efecte.

În primul rând va produce căldură suplimentară, în al doilea rând va face corpul tău să își concentreze eforturile către acest proces, nu pentru a-și regla temperatura. Așadar, te vei încălzi suplimentar și suntem siguri că este ultimul lucru pe care ți-l dorești când afară sunt peste 30 de grade.

De asemenea, alimentele cu mult zahăr adăugat vor încetini absorbția nutrienților în organism, așa încât nici ele nu îți sunt cele mai bune prietene, că să nu mai vorbim despre faptul că vor dauna siluetei.

fructe și legume

Profită la maxim de fructele și legumele proaspete

Este păcat să nu profiți de explozia de fructe și legume proaspete pentru a oferi organismului tău doze generoase de vitamine și minerale esențiale. Salatele sunt cea mai bună alegere în această perioada, iar poftă de dulce poate fi cu ușurință potolită cu ajutorul unor fructe aromate.

Există, între legume și fructe, unele care au un adevărat efect răcoritor și antioxidant, datorită conținutul crescut de apă din compoziție, iar acestea nu ar trebui să lipsească de pe masă familiei tale pe timp de vara: castravete, salată verde, spanac, dovlecei, broccoli, pepene, fructe de pădure.

Evita băuturile care conțin alcool

Toate băuturile alcoolice, inclusiv berea rece, nu vor avea că efect hidratarea, ci mai degrabă deshidratarea organismului tău, care consumă mai multă apă decât în mod normal atunci când încearcă să le metabolizeze. În plus, ele conțin calorii goale, care nu vor folosi organismului tău la nimic, așa că mai bine le eviți și le înlocuieșți, cum spuneam și anterior…tot cu apă.

Nu uită de hidratare

Toți specialiștii în nutriție sunt de acord, fără dubiu: în perioada caldă, organismul tău pierde prin transpirație apă, așa încât este necesar să acorzi o atenție deosebită hidratării, pentru a te menține sănătos! Hidratarea corectă înseamnă apă plata sau ceaiuri din plante, în nici un caz din sucuri carbogazoase cu mult zahăr adăugat, așa cum sunt majoritatea celor de pe piață. Nici măcar sucurile din fructe nu te hidratează așa cum ai putea crede, ele se potrivesc mai degrabă pe post de gustare sau că parte din micul dejun.

Indiferent cât de lichide ar părea, pe lângă apă ele conțin zaharuri naturale și nu au același efect de hidratare pentru organismul tău cum o are banala apă. Dacă nu ți-ai creat încă obișnuință de a bea 6-8 pahare de apă pe zi, niciodată nu e prea târziu: acest obicei bun se învață destul de ușor, așadar pe măsură ce îți vei obișnui organismul cu hidratarea, el o va acceptă natural și chiar o va cere după o vreme.

Mihnea Tălău. Redactor la MediaFlux. Dedicat presei încă din 1998. Am o diplomă în Drept, un „mic” masterat și o scoală de jurnalism. Am avut norocul și onoarea de a face parte, în decursul ... vezi toate articolele
Parteneri
Daniel Baciu anunță o schimbare majoră pentru toți pensionarii români: ”Trebuie doar să își introducă datele!”
Daniel Baciu anunță o schimbare majoră pentru toți pensionarii români: ”Trebuie doar să își introducă...
Horoscopul Wuyku, zodiacul cu doar patru zodii. E conceput de tibetanii care puteau prezice viitorul
Horoscopul Wuyku, zodiacul cu doar patru zodii. E conceput de tibetanii care puteau prezice viitorul
Rusia înaintează pe câmpul de luptă. NATO ia în considerare trimiterea de instructori în Ucraina
Rusia înaintează pe câmpul de luptă. NATO ia în considerare trimiterea de instructori în Ucraina
Răsturnare de situaţie în cazul Florin Piersic. Cum l-au găsit medicii
Răsturnare de situaţie în cazul Florin Piersic. Cum l-au găsit medicii
Alina Bădic, explicații despre legea rezonanței. Cum ne putem desprinde de vibrațiile joase. Așa o să avem șanse mai mari la bani și fericire
Alina Bădic, explicații despre legea rezonanței. Cum ne putem desprinde de vibrațiile joase. Așa o...
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de angajaţi sunt concediaţi
Lovitură de teatru: Dezvoltatorul de jocuri Gameloft închide studioul din Cluj. Toţi cei 136 de...
Povestea cuplului care a fugit de nebunia şi agitaţia Bucureştiului. S-au mutat la ţară, şi-au deschis o afacere, iar ce au ajuns acum să facă impresionează o întreagă comunitate
Povestea cuplului care a fugit de nebunia şi agitaţia Bucureştiului. S-au mutat la ţară, şi-au...
Cum să îți cureți casa de energiile negative! Ritualul astrologului Nicoleta Svârlefus
Cum să îți cureți casa de energiile negative! Ritualul astrologului Nicoleta Svârlefus
Nicoleta Luciu, prinsă în fapt! A arătat TOT când credea că nu o vede nimeni
Nicoleta Luciu, prinsă în fapt! A arătat TOT când credea că nu o vede nimeni
Telefoanele, INTERZISE prin lege. Propunerea drastică pentru milioane de oameni din România
Telefoanele, INTERZISE prin lege. Propunerea drastică pentru milioane de oameni din România
Scandalul care îi costă scump pe șoferi. Scapă ocazia de-a plăti mai puțin în service
Scandalul care îi costă scump pe șoferi. Scapă ocazia de-a plăti mai puțin în service
Noua axă a răului? Vladimir Putin şi Xi Jinping şi-au promis să coopereze împotriva SUA  pe care le-au numit „distructive şi ostile
Noua axă a răului? Vladimir Putin şi Xi Jinping şi-au promis să coopereze împotriva SUA...
De unde vin produsele de la Lidl
De unde vin produsele de la Lidl
Povestea familiei care controlează un gigant din domeniul agricol din România, cu afaceri de sute de milioane de lei şi cu mii de hectare de pământ. Ce planuri au proprietarii cu compania pe care au construit-o
Povestea familiei care controlează un gigant din domeniul agricol din România, cu afaceri de sute...
Stai la curte, poți să fii amendat. Gestul care golește buzunarele
Stai la curte, poți să fii amendat. Gestul care golește buzunarele
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!'
De ce evreii nu cred în Iisus Hristos? 'Nu este Mesia!'
Alertă alimentară în toată Europa! Românii sfătuiți să evite acest produs din magazine
Alertă alimentară în toată Europa! Românii sfătuiți să evite acest produs din magazine
S-A AFLAT totul despre bărbatul cu care se IUBEȘTE Simona Halep! Detalii BOMBĂ
S-A AFLAT totul despre bărbatul cu care se IUBEȘTE Simona Halep! Detalii BOMBĂ