Cele mai sănătoase moduri în care ne putem răcori la temperaturi extreme. De ce să nu folosim ventilatoarele
Temperaturile foarte ridicate din ultima perioadă crează nu doar disconfort, ci pot provoca și probleme de sănătate. Persoanele de peste 65 de ani, sub cinci ani, femeile însărcinate, cele cu afecțiuni medicale, în special boli de inimă, dar și personele care lucrează afară au nevoie de o protecție suplimentară pe caniculă. Care sunt cele mai sănătoase moduri în care ne putem răcori la temperaturi extreme?
Toleranța la căldură poate fi crescută prin aclimatizarea treptată, în timp.
Cele mai sănătoase moduri în care ne putem răcori. Picioarele, mâinile, gâtul și fața
Cercetările arată că punerea picioarelor în apă rece este o modalitate bună de a reduce temperatura corpului și de a menține organele în funcțiune. De asemenea, va ajuta la reducerea umflării picioarelor și a gleznelor.
Cu toate acestea, un duș sau o baie cu apă călduță ne va răcori mai repede și este cea mai eficientă modalitate de a aduce temperatura corpului la nivelul optim. Dușul cu apă rece este periculos din cauza șocului termic.
În condiții de secetă, apa trebuie conservată și oamenii trebuie să se concentreze pe răcorirea picioarelor, a mâinilor sau gâtului și feței.
Ventilatoarele sunt contraindicate la temperaturi mari
Briza răcoritoare de la un ventilator de aer pe piele este foarte plăcută, dar nu ne răcorește întotdeauna.
Ventilatoarele ne pot chiar face să ne simțim mai rău, mai ales în condiții de căldură uscată, accelerând deshidratarea. Organizația Mondială a Sănătății spune că folosirea unui ventilator la temperaturi de peste 35 de grade Celsius nu va reduce riscul de a suferi de epuizare de căldură și insolație, explică un specialist în schimbari climatice și sănătate pentru The Conversation.
Hidratarea, foarte importantă. Sunt recomandate băuturile calde
Cel mai important este să rămânem hidratați și să ne refacem mineralele pe care le pierdem atunci când transpirăm.
În medie, în condiții foarte călduroase (temperaturi de peste 30 de grade) transpirăm 3-4 litri pe oră și până la 10 litri pe zi, echivalentul a 40 de căni de ceai.
Pentru o perioadă scurtă de timp, băuturile calde ne ridică temperatura corpului. Dar induc transpirația, care ulterior scade temperatura. Băuturile reci și cu gheață ne răcoresc și ele.
Dar specialiștii cred că băuturile calde ar putea fi mai eficiente decât cele reci, printre altele pentru că ajută mai mult corpul să se adapteze. Indiferent de temperatură, consumul de lichide hidratante este esențial.
Un alt mod de a învinge căldura este înotul în natură. Dar în acest caz trebuie să fim conștienți de șocul rece. Corpul trebuie scufundat încet în apă și fiecare dintre noi trebuie să înțeleagă limitele organismului său și a capacității de a înota. Trebuie alese locuri în care apa nu este foarte rece.
