Cum a reușit un român să slăbească 86 de kilograme. Schimbarea este uimitoare!
Un român pe nume Cosmin Murgu a reușit să slăbească 86 de kilograme, după ce a ajuns la concluzia că greutatea îi afectează cu adevărat viața. Acesta și-a spus povestea de viață în cadrul unui interviu, iar oamenii au rămas uimiți de ambiția pe care a avut-o.
Cum a ajuns un român să cântărească 163 de kilograme
Cosmin și-a povestit experiența, începând cu modul în care a reușit să atingă pragul de 163 de kilograme. Potrivit acestuia, el a pornit de la 73 de kilograme, însă pe parcursul a nouă ani a ajuns să nu se mai recunoască în oglindă.
Odată cu creșterea în greutate au apărut și problemele de sănătate, precum dificultăți la respirație, chiar și în timpul mersului, dar și o odihnă necorespunzătoare.
„Devenise foarte greu să respir chiar și atunci când mergeam, fără să fie vorba de efort. Odihna și somnul au început să fie din ce în ce mai afectate. Într-o seară m-am trezit pentru că mă sufocam din cauza acidului gastric. Mi-am spus că voi face o schimbare, pentru că sentimentul a fost unul groaznic. O lună mai târziu, nu schimbasem nimic și am trecut pentru a doua oară prin același sentiment groaznic”, a declarat Cosmin pentru Click.
Nici viața socială nu mai arăta ca înainte. Plimbările mai lungi erau însoțite de dureri de spate și genunchi, iar alegerea hainelor devenise o provocare. În luna de miere, în august 2024, a avut nevoie chiar de o extensie pentru centura de siguranță din avion.
„Din păcate, a trebuit să ajung aproape de extremă, sau chiar în extremă, pentru a lua o decizie radicală. Am suferit psihic și fizic puțin mai mult decât ar fi trebuit”, a mai spus el.
Cum a reușit să slăbească 86 de kilograme
Cosmin nu era la prima încercare de a pierde în greutate. De două ori reușise să dea jos kilograme, însă metodele folosite nu l-au ajutat să păstreze rezultatele. Într-una dintre perioade, a ajuns să alterneze foarte des între slăbit și îngrășat, într-un ritm care i-a afectat și starea psihică.
„Până acum am mai încercat de două ori să slăbesc. Am reușit, dar nu am făcut-o cum trebuie și m-am îngrășat la loc, de fiecare dată mai mult. Ultima dată am EXAGERAT. M-am înfometat foarte tare pe o perioadă foarte lungă de timp. Aproximativ doi ani de zile mă îngrășam și slăbeam undeva la 10–12 kg la fiecare trei luni, până am renunțat. Nu am mai putut psihic„, a mai povestit el.
De această dată, însă, a decis să renunțe la metodele extreme și să construiască un proces pe care să îl poată menține. Schimbarea a început cu alimentația. Cosmin a redus cantitatea de mâncare și a optat pentru alimente mai sănătoase, urmărind un deficit caloric.
În paralel, și-a stabilit un obiectiv zilnic de minimum 10.000 de pași. A reușit să îl respecte, iar mișcarea a devenit treptat parte din noul său stil de viață. Sala de fitness a apărut mai târziu în proces. Cosmin spune că a început să meargă la sală după aproximativ 10 luni de la momentul în care a început să slăbească.
„Cea mai grea perioadă a fost cea de acomodare. Prima lună a fost grea, dar nu mai grea decât perioada în care am ajuns aproape de greutatea pe care voiam să o ating, în jur de 90 kg.
Acolo a fost o luptă psihică enormă. Cu cât te apropii de greutatea «ideală», cu atât devine mai greu să slăbești. Am avut perioade foarte, foarte grele, dar cu mândrie în inimă pot spune că nu mi-a trecut niciodată prin cap că voi renunța de data aceasta”, a mai spus el.
Un alt obstacol important a fost relația cu alimentația. După experiențele anterioare, în care se înfometase pentru a slăbi, Cosmin ajunsese să privească mâncarea cu teamă. Ulterior, a înțeles că restricțiile exagerate nu îl ajutau să își atingă obiectivul și a început să privească alimentația într-un mod diferit.
„Relația cu mâncarea… Evident, îmi place să mănânc, dar pe perioada slăbirii am prins o frică foarte mare de mâncare. Mai ales că am avut alte două încercări eșuate.
Dar exact frica asta era bariera care mă ținea departe de numărul de kilograme pe care voiam să îl ating. Aparent, a trebuit să mănânc puțin mai mult pentru a continua să slăbesc. Am început să gândesc ca o mașinărie: îmi ofer exact cât am nevoie pentru a da randamentul dorit. De când am început să gândesc așa, relația mea cu mâncarea s-a mai reparat, iar rezultatele se îmbunătățesc de la lună la lună”, a continuat acesta.
