Cum ne afectează telefoanele. Preveniți durerile de gât, spate și cap
Experții dezvăluie cum ne afectează telefoanele și spun că văd frecvent persoane care au dureri din cauza utilizării smartphone-urilor. Există și câteva soluții concrete pentru a preveni durerile de gât, spate și cap.
Cum ne afectează telefoanele folosite zi de zi
Deși se discută mult despre efectele nocive asupra sănătății mintale asociate cu utilizarea smartphone-urilor, efectele fizice pot fi, de asemenea, semnificative. Pot apărea efecte grave, cum ar fi rănirea și decesul legate de selfie-uri, dar problemele cronice sunt mult mai frecvente, în special în partea superioară a corpului.
În acest an, un studiu a folosit date din spitale pentru a estima că, între 2011 și 2019, leziunile la mâini și încheieturi datorate utilizării telefoanelor mobile aproape că s-au dublat, ajungând la aproximativ 7.300 anual.
Un studiu a relatat povestea unui adolescent care a ajuns la spital cu dureri de cap, vertij și ataxie. Un RMN a arătat că gâtul lui era curbat în mod greșit. Medicii au suspectat că utilizarea telefonului era cel puțin parțial de vină și i-au recomandat să își limiteze utilizarea ecranului tactil la două ore pe zi.
Experții spun că cele mai multe probleme apar din cauza faptului că oamenii își țin corpul în poziții nefirești pentru perioade lungi de timp.
Mușchii gâtului, de exemplu, nu trebuie să lucreze foarte mult atunci când capul unei persoane este echilibrat deasupra corpului. Dar atunci când folosesc un smartphone, utilizatorii își țin adesea capul înclinat, ceea ce are ca rezultat mușchii încordați.
Folosirea telefoanelor în mers
Una dintre cele mai mari schimbări pe care oamenii ar trebui să le facă ar trebui să fie să nu mai folosească telefoanele în timp ce merg pe jos, un obicei care crește riscul de a se lovi de obstacole precum mașini sau alte persoane.
Potrivit studiului privind datele spitalicești din 2023, căderile au reprezentat aproape o treime din toate rănile legate de telefonul mobil.
De asemenea, mersul pe jos în timp ce se folosește un telefon îi determină pe oameni să se uite în jos, punând presiune nu numai pe gât, ci și pe spate.
Cercetările lui Gwanseob Shin, specialist în domeniul ergonomiei la Institutul Național de Știință și Tehnologie Ulsan din Coreea de Sud, au arătat că activarea mușchilor gâtului este cu aproximativ 21 până la 42% mai mare atunci când se folosește un telefon în timp ce se merge, comparativ cu statul așezat sau în picioare.
Acest lucru este valabil în special atunci când se trimit mesaje text în comparație cu navigarea generală.
Măsuri pentru a evita durerile provocate de folosirea telefoanelor
Până atunci, există o mulțime de alte măsuri pe care oamenii le pot lua pentru a evita impactul fizic al utilizării smartphone-urilor. Mânerele adezive, cum ar fi PopSockets, pot ajuta oamenii să nu se strângă în timp ce își țin telefoanele.
A fi atenți la cât de îndoite sunt coatele este esențial, la fel ca și a lua pauze de odihnă, pentru a evita să stați în aceeași poziție prea mult timp. Voice to text poate fi, de asemenea, o alternativă la tastare.
Cea mai de impact schimbare pentru gât este să ridici telefonul la nivelul ochilor.
„Dacă vei fi în permanență la telefon, trebuie să te uiți direct la telefon. În acest fel, gâtul tău poate rămâne într-o poziție neutră”, a declarat Jeremy James, un chirurg ortoped din Louisiana, citat de TheGuardian.
Marko, fizioterapeut, este un mare fan al utilizării unui suport ca modalitate de a ridica telefoanele și alte dispozitive.
