Cum ți se îmbunătățește viața dacă reduci folosirea mobilului cu minimum o oră. Studiu al cercetătorilor germani
Julia Brailovskaia, psiholog la Centrul de Cercetare și Tratament pentru Sănătate Mintală de la o universitate renumită din Germania a pus la cale, alături de echipa ei, un studiu complex privind felul în care tehnologia ne afectează viața. La capătul acestuia, există și un răspuns: cum ți se îmbunătățește viața dacă reduci folosirea mobilului cu minimum o oră.
Concluziile arată că, pe termen lung, cei care au redus utilizarea s-au simțit cel mai bine.
Cum ți se îmbunătățește viața dacă reduci folosirea mobilului cu minimum o oră. O binecuvântare și un blestem
În medie, oamenii petrec mai mult de trei ore pe zi lipiți de ecranele smartphone-urilor. Fie că este vorba despre o căutare pe Google, verificarea unui e mail, informații despre vreme, shopping, filme și, mai ales, rețele de socializare.
Studiile au stabilit o legătură între utilizarea telefoanelor și mai puțină activitate fizică, obezitate, dureri de gât, performanțe scăzute și comportamente asemănătoare dependenței.
„Smartphone-ul este o binecuvântare, dar și un blestem”, spune Julia Brailovskaia pentru Science Daily.
Cum s-a desfășurat studiul
Cercetătorii au comparat efectul abstinenței complete de smartphone față de o reducere a timpului petrecut zilnic în fața ecranului și totodată față de continuarea utilizării ca până atunci.
La studiu au participat 600 de persoane, împărțite în trei grupe: 200 de persoane și-au lăsat complet deoparte smartphone-ul timp de o săptămână, 226 au redus timpul în care au folosit dispozitivul cu o oră pe zi, 193 de persoane nu au schimbat nimic în comportamentul lor.
Cercetătorii i-au intervievat pe participanți cu privire la obiceiurile lor de viață și la starea de bine imediat după intervenție, apoi la o lună și ulterior, după ce au trecut alte patru luni.
Ce s-a întâmplat cu cei care au folosit telefonul mai puțin?
Intervenția de o săptămână a schimbat obiceiurile de utilizare ale participanților pe termen lung.
Membrii grupului de abstinență și-au folosit smartphone-ul în medie cu 38 de minute mai puțin pe zi decât înainte.
Cei din grupul care au petrecut cu o oră mai puțin pe zi cu telefonul în mână l-au folosit cu până la 45 de minute mai puțin pe zi decât înainte. În același timp, au crescut satisfacția vieții și timpul petrecut în activități fizice. Simptomele de depresie și anxietate, precum și consumul de nicotină au scăzut.
„Nu este necesar să renunți complet la smartphone pentru a te simți mai bine. Este posibil să existe un timp optim de utilizare zilnică”, concluzionează Brailovskaia.
