Dormitul devreme reprezintă un aspect foarte important pentru sănătatea fiecăruia dintre noi. Dacă obișnuiești să te te pui la somn mai târziu, află că nu este tocmai în regulă.
Există câteva reguli de la care să nu ne abatem atunci când vine vorba despre sănătatea noastră. Vorbim despre o alimentație sănătoasă, hidratare corespunzătoare, mișcarea zilnică și, nu în ultimul rând, dormitul devreme. Dacă le respectăm pe toate, atunci putem spune că avem grijă de noi așa cum ar trebui în mod normal.
Orice persoană are nevoie de cel puțin opt ore de somn pe noapte. Bineînțeles, să adormiți la cel târziu orele 22:00. În cazul copiilor, durata de somn poate fi mai lungă. Au nevoie de ceva mai multe ore pentru a se odihni așa cum ar trebui să o facă.
Cei care adorm devreme tind să mănânce mai sănătos
Un studiu realizat în urmă cu mulți ani a demonstrat faptul că cei care se pun la somn în fiecare seară înainte de orele 23:00, atunci vor mânca mai sănătos. Vorbim despre fructe, legume etc. Persoanele care adorm între 23:00 și 03:00 tind să consume mai multă cofeină, sucuri, alcool, dulciuri, dar și mulți carbohidrați.
Astfel, ora de mers la somn nu influențează doar cât de odihniți sau obosiți suntem a doua zi, dar și kilogramele pe care le avem.
Au un risc scăzut de depresie
Lipsa somnului îi face pe oameni să fie mai nervoși, mai irascibili, mai agitați etc. Până și cele mai mărunte lucruri de vor face să ieși din minți. În cazul în care dormi mai mult te vei simți mai optimist, mai fericit, mai vesel, dar și mai relaxat. Vei face față mai ușor problemelor care apar zi de zi la locul de muncă și nu numai.
Sunt mai productivi
Cu siguranță după o noapte în care nu ai dormit atât cât ar fi trebuit nu te poți concentra absolut deloc. Nici nu se mai pune vorba despre creativitate. Dacă adormiți mai devreme, atunci creierul va funcționa altfel. Vei fi mai dornic de muncă și de reușite.
Arăți mult mai bine
Dacă nu ai aflat încă, o vei face chiar acum. Atunci când nu adormi devreme și nu dormi măcar opt ore pe noapte, nu vei arăta nici așa bine cum ți-ai dori. Un alt studiu a arătat lucrul acesta. S-a constatat faptul că oamenii obosiți nu sunt atât de atrăgători ca cei care se odihnesc așa cum ar trebui. Pielea ta va căpăta mai multă strălucire de care avem nevoie toți. În caz contrar nu vei avea decât cearcăne, ochi înroșiți, dar și o piele foarte palidă de care nu vei fi mândră deloc.