Efectele sedentarismul, „boala” omului modern, pot fi combătute cu ajutorul kinetoterapiei

Efectele sedentarismului sunt un subiect intens dezbătut pentru că sedentarismul în sine a ajuns să fie o realitate din ce în ce ai dureroasă a zilelor noastre.

Tradus în termeni comuni, sedentarismul reprezintă lipsa activităților fizice pe perioade îndelungate de timp, o situație care, din păcate, favorizează apariția unora dintre cele mai periculoase patologii.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: Carmen Brumă îți propune meniuri de post care să te ferească de kilogramele în plus

„Stilul de viață sedentar este demonstrat prin studii de specialitate ca fiind al patrulea factor de risc pentru mortalitate. Primele locuri sunt ocupate de hipertensiunea arterială, consumul de tutun și hiperglicemia. Din nefericire, lipsa activității fizice este într-o continuă creștere la nivel global având consecințe precum diminuarea oxigenării organismului, obezitatea, creșterea riscului apariției cancerului, afectarea posturii și aliniamentul greșit al tuturor structurilor corpului.”, explică medicul ortoped Tarek Nazer,  Medic Primar Ortopedie, Traumatologie și Medicină Sportivă.

Organizația Mondială a Sănătății informează că persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani ar trebui să beneficieze de 150 minute de activitate fizica moderată sau 75 de minute de activitate fizică intensă, pe săptămână.

Care sunt cele mai prezente efecte ale sedentarismul

Omul modern este sedentar, prin definiție. Spre deosebire de strămoșii noștri care în majoritatea timpului erau activi, muncind pe rupte fizic pentru a-și asigura traiul de zi cu zi, astăzi, mediul de lucru pentru majoritatea oamenilor impune statul la birou, la volan. Nici în timpul lber, omul modern nu este foarte deschis să se miște, iar toate acestea cumulate duc la apariția unor dezechilibre care pot afecta calitatea vieții pe termen lung.

Lipsa activității fizice:

– încetinește desfășurarea normală a metabolismului, provocând acumularea cu ușurință a kilogramelor în plus.
– afectează postura și aliniamentul coloanei vertebrale.
– produce boli cardio-vasculare.

Cercetările de specialitate au afirmat că persoanele care petrec mai mult de 6h la birou au risc crescut de a dezvolta hipertensiune arterialâ, formarea cheagurilor de sange la nivelul membrelor inferioare, ateroscleroza, dar și boli coronariene.

– crește riscul instalarii depresiei.

Kinetoterapia poate fi soluția

Din ce în ce mai des, în protocolul de recuperare, kinetoterapia a început să fie una dintre cele mai prescrise tipuri de tratament. Pe de o parte tratează, pe de altă recuperează și pe de altă mișcă. Pe de o parte recomandată în situația în care se instalează durerile musculare și articulare, kinetoterapia poate fi foarte bine un program de întreținere pe care ar trebui să-l introducem în rutina noastră zilnică.

„Kinetoterapia include un ansamblu de programe, tehnici și metode care favorizează procesul recuperator. Kinetoterapia, practicată sub atenta supraveghere a specialiștilor, utilizeaza exercițiul fizic în scop terapeutic și poate apela în procesul de recuperare la ședințe individuale de masaj, cu scop decontracturant sau tonifiant asupra unor segmente musculare. În momentul apariției durerii se oprește desfășurarea exercițiilor.”, explică medicul specialist.

Beneficiile sedentarismului:

Îmbunătățește mobilitatea;
Crește tonusul muscular;
Reduce și chiar elimină durerea, precum și procesul inflamator;
Sunt îmbunătățite reflexele posturale;
Îmbunătătește dexteritatea și motricitatea fină;
Reglează tensiunea arterială;
Previne instalarea timpurie a osteoporozei;
Induce o stare fizică și psihic de bine;