Fructul minune care îți întărește oasele. Românii îl folosesc pentru a produce alcool

Există un fruct minune care îți întărește oasele și ajută mai ales femeile aflate la menopauză, dar românii preferă să facă din el țuică sau gemuri. Totuși, concluzia unor cercetări recente arată cât de benefic este de fapt consumul de prune pentru sănătatea oaselor.

Pruna este fructul minune care îți întărește oasele

Cercetătorii americani sugerează că femeile aflate la menopauză ar trebui să ia în considerare să mănânce mai multe prune pe zi. Studiul lor a constatat că prunele pot ajuta la prevenirea sau întârzierea pierderii densității osoase la femeile care au intrat la menopauză.

Autorii studiului publicat în revista ”Advances in Nutrition” arată că prunele pot reduce inflamația și deteriorarea oxidativă, ambele contribuind la pierderea osoasă, scrie capital.ro.

Osteoporoza, o afecțiune a oaselor, care devin fragile după o anumită vârstă, este destul de comună la femeile de peste 50 de ani. Estimările arată că aproximativ 200 de milioane de femei din întreaga lume au osteoporoză, afecțiunea provocând aproape 9.000.000 de fracturi osoase anual.

Ce conțin de fapt prunele?

Prunele conțin nutrienți esențiali care combat inflamația și stresul oxidativ
Corpul uman lucrează pentru a-și menține sănătatea oaselor printr-un proces continuu, care formează în mod constant noi celule osoase, în timp ce îndepărtează celulele osoase vechi.

Prunele sunt bogate în minerale, fibre alimentare, vitamina K și compuși fenolici și toate aceste beneficii nutriționale pot ajuta la combaterea efectelor dăunătoare ale inflamației și stresului oxidativ.

Zece prune pe zi pot întări oasele

Consumul de prune a adus două beneficii majore: mai puțin stres oxidativ/inflamație și oase mai puternice.

Conform studiilor clinice, consumul de aproximativ zece prune (100 de grame) pe zi, timp de un an, a îmbunătățit densitatea minerală osoasă din antebrațe și din coloana vertebrală.

Prunele provoacă modificări sănătoase în microbiomul intestinal și reduc inflamația
De asemenea, un consum între 50 și 100 de gr de prune pe zi, timp de șase luni, a prevenit pierderea densității osoase și a scăzut semnificativ nivelurile de inflamație.