Obezitatea numai este o problemă. Cum slăbești sănătos și eficient
Obezitatea nu ține cont de sex și nici de vârstă. Ține cont însă de alegerile alimentare pe care le facem. Așadar, un prim pas pentru gestionarea obezității este centrat în jurul cuvintelor stabilizare, alegeri și concentrare. Toate trei puse la un loc alcătuiesc ceea ce experții numesc ”stabilizarea unor alegeri alimentare corecte”.
Înainte de a intra în miezul problemei trebuie subliniat faptul că ”stabilizarea unor alegeri alimentare corecte” este unul dintre cei mai importanți pași, înainte de orice altceva. Evoluția fiecăruia dintre noi este diferită, cum la fel de diferit este și organismul.
Obezitatea: cinci pași să gestionezi problemele de greutate
Clarificate aceste aspecte, este momentul să golești casa de tot ce înseamnă dulciuri, crănțănele și orice alte produse similare. Cere ajutorul apropiaților. La mijloc este sănătatea ta, un pic de ajutor din partea celor din casă este binevenit.
Acum începe acțiunea propriu-zisă. Este momentul să-ți setezi mesele de sine stătătoare. Nu sări peste mese și nu ronțăii tot soiul de bazaconii gustoase, nici la birou și nici la televizor. Important este să ai o alimentație cu trei mese principale și cel mult două gustări. Nu te abate de la acest plan.
Al doilea pas constă în introducerea legumelor la fiecare masă. 12-15 linguri ar trebui să fie suficiente. Le poți găti dietetic. Dovlecei, ciuperci, varză, ardei, fasole verde, mazăre, morcovi, vinete, castraveți, consumă-le la fiecare masă. De ce? Pentru că sunt legume sănătoase și îți echilibrează pofta de dulce.
Acum am ajuns la capitolul proteine. O porție de proteine slabe la fiecare masă este de ajuns. Nu mai mult de un pod de palmă. Poți încerca pui, curcan sau pește.
Mersul pe jos nu face doar piciorul frumos
Pasul cu numărul patru, poate cel mai dificil de realizat pentru toată lumea și anume mișcare. Mersul pe jos timp de 30 de minute face doar piciorul frumos ci îmbunătățește și ritmul cardiac. Poți încerca și 30 de minute de bicicletă staționară. Important este să te miști, să faci mișcare. Sportul contribuie masiva la recuperarea tonusului emoțional.
Odihna, dacă până acum ai neglijat orele de somn, ar fi cazul să schimbi acest comportament dăunător. Al cincilea pas este să dormi măcar șapte ore pe noapte. Dacă renunți la Facebook, Tik-Tok, TV, etc înainte să te pui la somn cu atât mai bine. Culcă-te devreme, învață-ți organismul să te trezească dimineața cu mintea limpede și proaspătă.
Alcoolul accentuează obezitatea
Alcoolul este un viciu pe care trebuie să-l dai uitării. Chiar dacă bei ocazional sau doar la masă un pahar de vin. Licoarea lui Bahus îți influențează drastic modul în care mănânci și mai important modul în care organismul răspunde la senzația de foame.
Abia după ce ai punctat toți pașii enumerați mai sus poți să iei în considerare o dietă. Este bine de știut că nu este îndeajuns să acționezi doar prin ținerea unei diete. Obezitatea are rădăcini adânci, complexe care nu presupun doar reducerea cantității de alimente. Articol fundamentat pe sfaturile expertului Cori Grămescu, disponibile pe pagina personală de Facebook.
