Risc crescut de deces pentru cei care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte
Un nou studiu sugerează un risc crescut de deces pentru cei care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte. Mortalitatea este mai ridicată în rândul persoanelor cu apnee obstructivă în somn (OSA), care nu respiră regulat în timpul somnului.
Risc crescut de deces pentru cei care dorm puțin
Studiul, publicat în JAMA Network Open, a constatat că asocierea dintre a dormi mai puțin și o șansă crescută de a muri din orice cauză – cunoscută de cercetători ca „mortalitate din toate cauzele” – a fost independentă de indicele de apnee-hipopnee, un instrument care măsoară cât de des începe și se oprește respirația în timpul somnului
Apneea obstructivă în somn este cel mai frecvent tip de tulburare de somn legată de respirație, afectând 39 de milioane de adulți din SUA. În cazul apneei obstructive în somn, mușchii gâtului se relaxează și obstrucționează căile respiratorii superioare ale unei persoane, cauzând întreruperi ale respirației în timpul somnului.
Potrivit autorilor studiului, persoanele care au apnee obstructivă în somn și nu dorm prea mult pot avea șanse mai mari de a avea rezistență la insulină, obezitate viscerală și hipertensiune arterială. Aceste afecțiuni pot crește riscul unui atac de cord sau al unui alt eveniment cardiac periculos.
Cu toate acestea, cercetătorii au scris că „asocierea dintre durata somnului și mortalitatea din toate cauzele în cazul OSA” a fost „rar investigată”.
Studiul care demonstrează concluziile cercetării
Pentru a umple această lacună, cercetătorii au analizat informații despre 2.574 de persoane cu apnee obstructivă în somn înscrise în Sleep Heart Health Study, un studiu care a avut ca scop examinarea consecințelor tulburărilor de respirație în timpul somnului.
Participanții, care s-au alăturat studiului între 1995 și 1998, au completat chestionare și au primit o evaluare polisomnografică. Cercetătorii i-au urmărit timp de o medie de aproape 12 ani, 688 de participanți murind la un moment dat înainte de încheierea perioadei de monitorizare.
Echipa i-a împărțit pe participanți în patru grupe, în funcție de durata tipică a somnului: cel puțin șapte ore, între șase și șapte ore, între cinci și șase ore sau mai puțin de cinci ore. Cercetătorii au constatat că aproape 90% dintre participanți dormeau de obicei mai puțin de șapte ore pe noapte.
Apoi au comparat riscul de deces pentru fiecare grup. Cercetătorii au descoperit o asociere puternică între un risc mai mare de mortalitate din toate cauzele și dormitul mai puțin de șapte ore pe noapte.
Dar, au scris ei, „ar fi necesare studii suplimentare pentru a investiga beneficiile pentru sănătate ale prelungirii duratei somnului în rândul persoanelor cu SAO și durată scurtă a somnului”.
Oren Cohen, MD, profesor asistent de medicină, medicină pulmonară, terapie critică și medicină a somnului la Școala de Medicină Icahn de la Mount Sinai, a declarat pentru Health că rezultatele studiului se aliniază cu cercetările anterioare privind modul în care durata somnului afectează sănătatea.
„Știm de mulți ani că durata scurtă a somnului este asociată cu un risc cardiovascular și o mortalitate mai mare”, a declarat Cohen, care nu este afiliat la studiu.
Mai mult, Cohen a subliniat că studiile arată, de asemenea, că și faptul de a avea un program de somn care „variază mult de la o noapte la alta” poate crește riscul de boli cardiovasculare.
De ce apneea obstructivă de somn poate scurta somnul
Cercetătorii au declarat că nu știu ce se află în spatele riscului mai mare de mortalitate pentru persoanele cu SAO care dorm mai puțin, dar au indicat doi factori care pot contribui la această relație: somnul fragmentat și trezitul frecvent.
Persoanele cu SAO se confruntă de obicei cu ambele probleme, potrivit lui Jennifer Acostamadiedo, MD, medic de medicină internă și specialist în medicina somnului la UCLA Health.
„Când se produce obstrucția, nu primești oxigen”, a declarat ea pentru Health. „Când nu primești oxigen, creierul tău crede că ești pe moarte și activează răspunsul simpatic – modul de stres. Creierul va face orice pentru a te menține în viață, iar trezirea te face să respiri”.
Desigur, a spus ea, acest proces se întâmplă mai des în cazul persoanelor cu apnee severă de somn – definită ca fiind mai mult de 30 de episoade de întrerupere a somnului pe oră.
Cum poți îmbunătăți calitatea somnului
Experții recomandă să consultați medicul dacă aveți probleme de somn și bănuiți că acestea provin din apnee de somn sau dintr-o altă afecțiune. Medicul de familie vă poate trimite apoi la un specialist care vă poate pune un diagnostic.
Dacă suferiți de apnee în somn, opțiunile de tratament variază de la utilizarea unui aparat CPAP până la investiția într-o pernă mai bună.
Acostamadiedo a subliniat faptul că tratamentul nu este de obicei menit să vă ajute să atingeți o anumită cantitate de somn zilnic, ci mai degrabă să îmbunătățească „calitatea somnului pe care îl aveți”.
Cohen a spus că ceea ce este necesar pentru un somn optim și reparator variază de la persoană la persoană.
„Le spun pacienților mei că, odată ce tulburarea respiratorie a somnului este tratată”, a spus Acostamadiedo, „vom calcula cum arată pentru ei o cantitate sănătoasă de somn de bună calitate”.
