Semne care arată că trebuie să pleci în concediu! Cât de importantă este vacanța pentru sănătatea psihică

Organismul dă semne care arată că trebuie să pleci în concediu și, spun specialiștii, chiar ar trebui să ții cont de ele. nu de alta, dar pauzele, ân special vacanțele, sunt extrem de importante pentru sănătatea ta psihică.

Vacanța nu este un moft, trebuie să fie un obicei care să facă parte din disciplina noastră de menținere a sănătății fizice și psihice, spun psihologii.

.Semne care arată că trebuie să pleci în concediu!10 lucruri de care să ții cont

Zilnic suntem supuși la factori de stres cu toții. Fiecare dintre noi, indiferent ce facem, unde stăm, cu ce ne ocupăm și cât de mult ne place ceea ce facem.

O vacanţă ne oferă un boost de energie, ne ajută să ne mobilizăm, să facem față situaţiilor de zi cu zi și să ne ancorăm realității în care trăim. Dar atunci când nu luăm pauze, putem ajunge la stres cronic.

Când ne confruntăm cu un stres cronic, nu mai putem să le facem față acestor factori de stres și în situația respectivă sunt tot felul de efecte care ne afectează sănătatea fizică, sănătatea psihică, relațiile sociale și productivitatea în muncă.

• ai probleme cu somnul
• simți că nu mai dai randament la serviciu
• te simți lipsit de motivație
• ai o mentalitate negativă
• îți lipsește energia
• te gândesti prea des la problemele legate de job
• alegeri nesănătoase care să te ajute să te destresezi
• nu ai timp suficient pentru cei dragi
• ai senzatia că te copleșește și cea mai mica problemă
• visezi cu ochii deschiși la locuri relaxante

Câte vacanțe pe an sunt recomandate

„De aceea, este recomandat să avem 2-3 vacanţe pe an. Este bine să ne stabilim această disciplină de viață în care să ne luăm câte o pauză de la facturii de stres.

Pentru că noi suntem foarte diferiți și funcționăm diferit. Este foarte important să știm ce ne ajută pe noi să ne relaxăm.

Aș recomanda, în primul rând, să ne deconectăm de la tehnologie și să ne conectăm la oameni, la experiență și la propria persoană cât se poate, pentru că iarăși ține foarte mult la o persoană la alta.

O persoană mai anxioasă, dacă își propune să se rupă de tot și să nu mai verifice deloc mail-urile, să nu mai sune acasă la cei dragi, o să se simtă în nesiguranță și asta o să producă mai mult stres.

Să ne dăm voie să ne conectăm cu oamenii dragi atunci când suntem în vacanță și să trăim experiențe noi care ne învață lucruri noi despre propria persoană.

O vacanță nu trebuie să fie neapărat costisitoare sau să plecăm undeva departe. E la fel de util și să luăm pur și simplă pauză de la muncă, să facem ceea ce ne place, să stăm cu prietenii, să ne ocupăm de pasiunile și de hobby-urile noastre.

E important și pe cine avem lângă noi în vacanță, pentru că de multe ori ne întoarcem nervoși din concediu pentru că mergem în grup sau pentru că mergem cu partenerul nepotrivit.

Cum reduci stresul legat de serviciu când pleci în vacanță

• încearca să ții telefonul la distanță cât mai mult timp
•  anunță colegii că urmează să pleci în vacanță
• adu-ți aminte de motivul pentru care te afli în vacanță
• încearcă să-ți relaxezi mintea, odată cu trupul
• planifică-ți activități în vacanță
• planifică-ți din timp revenirea la serviciu

Beneficiile vacanțelor

• permit creierului să se relaxeze
• accelerează unele procese de vindecare
• cresc productivitatea, capacitatea de concentrare
• te ajută sa te reconectezi cu persoanele dragi
• reduc stresul
• ajută în lupta împotriva anxietatii
• oferă sentimentul de satisfacție, fericire, implinire
• activează simțurile într-o manieră diferită
• pot crește capacitatea de adaptare