Tipuri de salate preferate vara. Sănătoase și rapid de făcut
Sunt numeroase tipuri de salate preferate vara pe care le puteți încerca. Mai mult decât atât, sunt foarte sănătoase, au puține calorii și rapid de făcut.
Salate sunt perfecte atât ca și garnituri pentru feluri de mâncare, cât și ca feluri principale, indiferent de momentul zilei: mic dejun, prânz, cină. Mai jos sunt câteva dintre cele mai populare și mai adorate salate pe care trebuie să le consumați. De asemenea, au multe beneficii pentru organism.
Tipuri de salate preferate vara
Salată de roșii
Veți avea nevoie de:
- trei roșii
- un castravete
- un ardei
- o ceapă
- sare după gust
- două linguri de ulei de măsline
Pentru început trebuie să spălați legumele și să le tăiați. Le puneți într-un bol, adăugați și sare după gust și ulei de măsline. Amestecați foarte bine și puteți savura.
Salată cu brânză feta și măsline
Veți avea nevoie de:
- 200 grame de roșii cherry sau 2-3 roșii mai mari
- 500 grame de baby spanac sau rucola
- 100 grame de brânză feta
- măsline, de preferat Kalamata
- un ardei
- sare după gust
- două linguri de ulei de măsline
- un pic de oregano
Spălați legumele și tăiați-le după bunul plac. Puneți toate ingredientele într-un bol și amestecați. Astfel, aveți o garnitură perfectă pentru un fel principal sau savurați simplă. Brânza tăiată în cubulețe o puteți lăsa la final pentru un aspect mai plăcut.
Salată de ton cu porumb
Veți avea nevoie de:
- 500 grame de baby spanac sau rucola
- o cutie de ton
- o cutie mică de porumb
- o conservă mică de fasole roșie
- zeama de la o lămâie
- o ceapă
- două linguri de ulei de măsline
- sare după gust
- piper după gust
Puneți baby spanac sau rucola într-un bol alături de ton, porumb, fasole roșie, ceapă tăiată în cubulețe sau julien, ulei de măsline, sare după gust, piper după gust, zeamă de lămâie. Amestecați toate ingredientele bine și savurați o salată absolut delicioasă.
Salată cu pui
Veți avea nevoie de:
- o jumătate de piept de pui la grill sau la grătar
- o salată
- un castravete
- o ceapă
- două roșii
- crutoane
- două linguri de ulei de măsline
- sare după gust
- piper după gust
- două lingurițe de maioneză de casă
- o linguriță de iaurt
Condimentați pieptul de pui cu sare și piper și preparați-l pe grătar sau pe grill. Apoi, după ce s-a rumenit pe ambele părți, tăiați în cubulețe. Într-un bol mai mare, adăugați salata tăiată, o ceapă tăiată în julien, două roșii, maioneza de casă, iaurt, sare, piper după gust, un castravete. Amestecați foarte bine. Pentru un aspect mai plăcut, adăugați crutoane și piept de pui la final. Sau, adăugați câteva cubulețe de piept de pui și câteva crutoane la început, înainte de a amesteca salata, iar apoi câteva deasupra pentru aspect.
Salată de roșii și busuioc
Veți avea nevoie de:
- trei roșii
- două linguri de ulei de măsline
- o legătură ceapă verde sau o ceapă uscată
- doi căței de usturoi
- busuioc
- sare după gust
- piper după gust
Tăiați roșiile și puneți-le într-un bol cu doi căței de usturoi dați pe răzătoarea mică, ceapă verde sau ceapă uscată, busuioc, sare, piper după gust și ulei de măsline. Amestecați foarte bine.
