⁠Totul despre astenia de primăvară. Se poate confunda cu depresia de primăvară

Ar fi bine să știm ⁠⁠totul despre astenia de primăvară. Spunem asta pentru că se poate confunda destul de ușor cu depresia de primăvară, care nu reprezintă același lucru.

Pentru foarte multe persoane, venirea primăverii este asociată cu bucurie, o stare de bine. Pentru alții în schimb, acest lucru înseamnă tristețe și o serie de stări de rău. Ar putea fi vorba despre astenia de primăvară, dar nu trebuie să o confundăm cu depresia de primăvară. Tocmai de aceea trebuie să știm ce înseamnă fiecare și să facem diferența.

⁠Totul despre astenia de primăvară

Astenia de primăvară apare atunci când organismul are ceva probleme în a se adapta la provocările care vin odată ce se schimbă anotimpul. Vorbim mai exact despre lumina în exces, razele soarelui influențează destul de mult producția hormonului numit melatonină, potrivit Doc. Astfel, putem resimți mai multe simptome și reacții în organism. Printre ele, enumerăm următoarele:

• lipsa poftei de mâncare
• stare de slăbiciune
• dureri de cap
• căderea părului
• tristețe resimțită fără a avea neapărat un motiv
• scăderea tensiunii arteriale
• insomnii/nevoia de a dormi mai mult decât de obicei
• tulburări de greutate
• apatie
• anxietate
• dificultăți de concentrare
• slăbiciune musculară

Pentru a trece mai ușor peste este esențial să faceți ceva. Dacă nu trec aceste stări în maxim 2-3 săptămâni, ar fi bine să consultați un medic.

Ai grijă la alimentație

În primul rând, trebuie să aveți grijă la alimentație, ce și cât anume consumați. Încercați să consumați cât mai multe legume de sezon, în stare crudă, mai ales salate. La fel putem spune și despre alimentele bogate în vitaminele B sau cele bogate în triptofan, prin care se numără: ouăle, peștele, produsele lactate, legumele, nucile, fructele, cerealele integrale etc.

Fă sport

Chiar dacă te simți lipsit de puteri, încearcă să faci sport, exerciții fizice chiar și 30 de minute pe zi. Te vor ajuta enorm și te vei simți mai plin de energie.

Hidratează-te

Hidratarea joacă un rol important și nu trebuie să trecem cu vederea. Consumați minim doi litri de lichide pe zi.

Dormi cel puțin 7 ore pe noapte

Ai nevoie de odihnă și somn pentru a face față stărilor menționate ceva mai sus. Încearcă să te pui la somn la aceeași oră în fiecare seară.

În ce constă depresia de primăvară

Depresia de sezon are simptome care apar și dispar pe măsură ce trece anotimpul. Pentru a putea fi diagnosticat cu așa ceva, persoana trebuie să aibă aceleași simptome timp de 2 ani, cel puțin. Dacă vă regăsiți în ceea ce scrie mai jos, ar fi bine să consultați un medic psihiatru.

Se manifestă astfel:

• insomnie sau dificultăți de somn
• agitație
• iritabilitate
• sentimente de furie sau agresivitate
• gânduri despre moarte sau suicid
• schimbări ale energiei
• lipsa poftei de mâncare sau apetit crescut
• interes mai mic pentru activitățile cotidiene
• nu vă găsiți motivație pentru ziua care urmează
• probleme de concentrare sau amintirea informațiilor