Alimente benefice în funcție de pielea ta. Află câteva trucuri care te vor ajuta

Sunt destul de multe alimente benefice în funcție de pielea ta. Trebuie să le ai în vedere și să le consumi mai des pe cele potrivite. 

Iarna vine la pachet cu multe avantaje, dar și cu unele dezavantaje. Dacă nu avem mare grijă de tenul nostru, el poate avea de suferit. Temperaturile scăzute ne poate usca în mod considerabil pielea și nu e tocmai bine. Faceți o rutină de îngrijire corespunzătoare. Mai mult decât atât, fiți atenți la ce alimente consumați.

Alimente benefice în funcție de pielea ta

Principalele tipuri de pielea sunt:

• uscat
• normal
• gras
• mixt

Cum îți poți da seama de fiecare? Iată:

• lucioasă, ai pielea grasă
• deshidratată, iritată sau roșie, ai pielea uscată
• grasă în unele zone și uscată în altele, ai pielea mixtă

Alimente pentru ten uscat

Dacă ai pielea mai sensibilă și iritată, atunci trebuie să realizezi că ai tenul uscat. În special se întâmpla asta atunci când te expui la condiții meteorologice extreme, dar și vara, cu temperaturi foarte ridicate. Astfel, pielea se deshidratează foarte tare și ai nevoie de ceva ajutor. În primul rând aplică protecție solară, indiferent de perioada în care ne aflăm.

Posibil să ai nevoie și de o hidratare suplimentară. Bea foarte multe lichide. Dacă vorbim de alimente, atunci putem spune că cele mai potrivite și recomandate sunt următoarele:

• ulei de măsline
• somon
• avocado
• cartof dulce
• broccoli
• ouă fierte
• fructe de pădure
• rodie
• spanac
• agrișe
• nuci
• migdale
• chia
• susan
• semințe de dovleac
• sardinele

Bineînțeles, acestea sunt doar o parte din exemple, poate cele mai importante. Ouăle fierte au în compoziție sulf și luteină. Acestea sunt substanțe benefice, care asigură pielii colagenul și keratina necesare pentru menținerea elasticității pielii, potrivit Doc.

Puteți folosi ulei de cocos pentru a vă hidrata pielea. Puteți să vă dați cu ulei de cocos zilnic și chiar puteți să consumați, fiind foarte sănătos, dar și gustos.

Alimente pentru ten gras

Deși ar părea normal să renunțați la alimentele care au în compoziție grăsimi și uleiuri, ei bine iată că nu este așa. Putem consuma avocado, ulei de măsline, pește, semințe. Trebuie să evităm neapărat: cartofii prăjiți, produsele care conțin zahăr. Dulciurile pot fi înlocuite cu fructe. Ar fi bine să consumați carne de pasăre și pește, nu carne roșie. La cafea și ceai puteți adăuga și puțină scorțișoară pentru că este foarte sănătoasă și ar echilibra nivelul de zahăr din sânge.

Alimente pentru ten mixt

Nu trebuie să renunțați la carbohidrați, dar trebuie să aveți grijă la cereale consumate. De exemplu, fulgii de ovăz au indice glicemic scăzut. Oamenii de știință susțin faptul că alimentele cu indicele glicemic scăzut sunt mult mai sănătoase decât cele bogate în amidon.