Carmen Brumă te învață cum să bei corect apă pentru un corp perfect hidratat
Carmen Brumă vine, din nou, cu sfaturi utile pentru un stil de viață sănătos. Cunoscută pentru preocupara intensă pe care o are pentru un stil de viață sănătos și o alimentație echilibrată, iubita lui Mircea Badea alege ca și subiecte pentru blogul ei sau pentru emisiunea „MediCOOL”, difuzată de Antena 1, teme de interes pentru comunitatea ei.
De data aceasta, Carmen Brumă vorbește despre hidratare și despre cum să bei corect apă pentru un corp perfect hidratat. Apa este singurul lichid care hidratează organismul, iar necesarul de apă al unui adult în condiții de temperatură, umiditate, efort, normale este între 30-35 ml/ kg corp.
„În condiții de caniculă e bine ca această cantitate să fie de 40 ml/ kg corp. Deci , dacă ai 60 de kilograme, trebuie să bei 2,4 l de apă pe zi.”, explică Carmen Brumă.
VĂ RECOMANDĂM ȘI: Cinci sfaturi de la Carmen Brumă care te vor ajuta să slăbești rapid și sănătos
Sfatul specialistului, de asemenea, este ca pe caniculă să nu se bea apă cu gheață, ci, din contră, temperatura ei trebuie să varieze între 10 – 37 de grade.
„Apa foarte rece pe timp de caniculă poate provoca șoc termic, stres digestiv, vasoconstricție periferică. Acest lucru este periculos mai ales la copii, vârstnici, cei care suferă de boli cardiovasculare.”, mai spune Carmen Brumă.
Atunci când termometrele indică temperaturi mari, Carmen Brumă povestește că este recomandat să fie evitată cafeaua, pentru că este diuretică și dezhidratează, și să se consume fructe și legume pentru că acestea sunt sursele cele mai valoroase de apă vie structurată.
„Învățați să beți corect apa sau cum spune dr Menci ”apa se mănâncă”. Prin asta se înțelege că nu puneți sticla la gură și o lăsați jos când ajungeți la jumătate ci că apa trebuie băută cu înghițituri mici, plimbată prin gură, amestecată cu salivă și abia apoi înghițită. Astfel ea ajunge la tensiunea superficială a lichidelor fiziologice (sânge, limfă) și poate fi folosită la adevărata ei valoare, aceea de a hidrat celulele. Beți apă la fiecare 30-40 minte, nu doar când vă e sete pentru că asta înseamnă că sunteți deja deshidratați. Când vă treziți dimineața beți obligatoriu un pahar cu apă, la fel și seara la culcare. Nu beți alcool pe caniculă!”, explică Carmen Brumă.
