Dacă porți șosete în pat, poți avea un somn mai bun. Explicațiile științifice

Porți șosete în pat? Există multe beneficii ale acestui obicei, a explicat Mar De Carlo, autor și fondator al Institutului Internațional de Parenting și Sănătate de la Asociația Consultanților Profesioniști în Somn. Șosetele pot ajuta oamenii să adoarmă mai repede și să rămână adormiți mai mult timp datorită unui proces numit vasodilatație distală.

„Modificările temperaturii pielii pot afecta în mod cauzal capacitatea de a iniția și menține somnul”, a constatat un studiu. S-a demonstrat că purtarea ciorapilor în pat crește circulația și fluxul sanguin la nivelul picioarelor, a spus De Carlo.

Acest lucru poate ajuta la scăderea temperaturii centrale a corpului, semnalând creierului că este timpul să se culce.

Dacă porți șosete în pat adormi mai repede și te trezești mai rar

Alte studii dovedesc acest lucru și mai mult. Un studiu care a implicat un număr mic de subiecți a constatat că tinerii care purtau șosete au adormit cu 7,5 minute mai repede, au dormit cu 32 de minute mai mult și s-au trezit de 7,5 ori mai rar decât cei care nu purtau șosete.

Conceptul de șosete în pat pare să aibă legătură cu ritmurile circadiene – ceasurile interne care ne gestionează funcțiile pe baza unei zile de 24 de ore.

„Temperaturile scăzute ale corpului preced, de obicei, somnolența și există dovezi care sugerează că utilizarea șosetelor sau a altor metode de încălzire a picioarelor poate scădea temperatura corpului și te poate ajuta să adormi mai repede”, spune Sleep Foundation.

Un alt beneficiu al mersului la culcare bine încălțat este scăderea șanselor de a avea un atac Raynaud, potrivit lui De Carlo.

Raynaud este o boală care afectează de obicei degetele de la picioare și de la mâini, în care pielea își pierde circulația și începe să se umfle și să doară. O serie de studii au arătat că purtarea șosetelor pe timp de noapte poate ajuta la prevenirea unui atac prin menținerea circulației sângelui și a căldurii membrelor.

Alte beneficii ale dormitului cu șosete includ potențiala îmbunătățire a călcâielor crăpate (hidratează-ți picioarele și pune-ți șosete de bumbac timp de o săptămână sau două și vei observa o piele mai puțin uscată), prevenirea bufeurilor (legată de un control mai bun al temperaturii corpului).

În ciuda beneficiilor legate de purtarea șosetelor în pat, De Carlo a precizat că șosetele nu sunt un leac pentru anumite afecțiuni. De exemplu, deși purtarea ciorapilor te poate ajuta să dormi mai bine, este important să înțelegi de ce picioarele tale sunt reci pentru început.

„Picioarele reci se pot datora mai multor motive, cum ar fi anemia, diabetul și hipotiroidismul, care sunt importante de abordat”, a precizat De Carlo.

„În cazul în care cauza principală a provocării dvs. de somn se datorează unei probleme cu rădăcini mai adânci care nu a fost descoperită și abordată – de exemplu, dacă vă confruntați cu anxietate și suprastimulare mentală – purtarea de șosete în pat nu va fi soluția dvs.”.