De ce e necesară o plimbare de numai 2 minute după masă. Rezultalele celui mai recent studiu
O plimbare de numai 2 minute după masă pot reduce riscul de diabet, colesterol ridicat, boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer. Oamenii de știință au studiat așa numita dieta mediteraneeană, iar rezultatele sunt uimitoare.
Oamenii din regiunea mediteraneană au o rutină veche: după ce mănâncă, se ridică de la masă și merg în piața centrală a orașului sau la capătul străzii pentru a sta la povești cu vecinii. Practic, mersul pe jos după masă face parte din stilul de viață al oamenilor care trăiesc în această zonă a lumii și este parte componentă a dietei mediteraneene extrem de sănătoase.
O plimbare de numai 2 minute după masă poate să scadă glicemia
Recent s-a descoperit că mersul pe jos imediat după masă, pe lângă alte beneficii cunoscute, cum ar fi reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer, poate să scadă și glicemia.
Potrivit unui studiu recent publicat în revista Sports Medicine și citat de CNN, o plimbare scurtă, cuprinsă între 2 și 5 minute, poate fi de folos în această direcție.
A sta în picioare după masă poate ajuta, de asemenea, dar nu la fel de mult ca mersul, a spus coautorul studiului Aidan Buffey, doctorand la departamentul de educație fizică și științe ale sportului de la Universitatea din Limerick din Irlanda.
„Reprizele intermitente de mers și stat în picioare pe tot parcursul zilei și după mese au redus glucoza în medie cu 9,51%, în comparație cu repaosul după masă. Iar mersul intermitent cu intensitate mai ridicată pe tot parcursul zilei a înregistrat o reducere mai mare a glucozei, de 17,01%, în comparație cu repaosul”, a declarat Buffey pentru CNN.
