De ce nu slăbim? Medicul Mihaela Bilic vine cu explicații
De ce nu slăbim? O întrebare pe care și-o adresează oricine ajunge într-un platou atunci când respectă un regim de slăbire. Medicul nutriționist Mihaela Bilic, recunoscută pentru stilul inconfundabil în care alege să explice ce și cum înseamnă un stil de viață sănătos, explică punctual care sunt greșelile pe care le facem atunci când încercăm să slăbim.
Mihaela Bilic spune că principala eroare pe care o face omul modern este aceea că are senzația că are nevoie de trei mese principale și două gustări.
VĂ RECOMANDĂM ȘI: Ioniță de la Clejani și a lui Margherita… două stele, paralele. Cum au fost fotografiați domnița și al ei tată | IMAGINI PAPARAZZI
1. „Avem impresia că e nevoie zilnic de trei mese principale și două gustări ca să slăbim. Când, de fapt, acesta este programul alimentar pentru sportivi și copii în creștere.”, explică nutriționistul.
De asemenea, specialistul atrage atenția asupra gustărilor care, de cele mai multe ori, ne păcălesc din punct de vedere caloric.
2. „Gustările sănătoase înseamnă, de obicei, produse hipercalorice, care pot dubla aportul caloric din mâncare. Un pumn de migdale sau trei biscuiți digestivi sunt echivalenți cu un fel principal. Eliminați ronțăielile dintre mese și consumați mâncare clasică. Tot ce este ambalat este concentrat în calorii. Uitați de semințe și umpleți stomacul cu ciorbă, salate și iaurt.”.
De ce nu slăbim? Pentru că mâncăm fructe în exces. Sună ciudat, dar este adevărat. Dacă atunci când vorbim despre legume, pericolul asupra siluetei este aproape nul, atunci când în farfurie punem fructe trebuie să realizăm că vorbim despre un desert plin de calorii.
3. „Legumele sunt alimente de bază, însă fructele sunt un desert. Dacă sunt transformate în suc sau consumate în exces, fructele devin inamicul siluetei. Un pahar de suc este echivalent cu un pahar de bere, fructoza din fructe fermentează în ficat și se comportă precum alcoolul. Grăsimea de la nivelul abdomenului înseamnă un exces de zahăr sau fructe în dietă.”.
Masa de seară nu este un pericol, nici pe departe, spune medicul nutriționist, însă important când și cum alegem să o consumăm.
„De multe ori auzim că e bine să nu mai mănânci după ora 18 dacă vrei să slăbești. Dincolo de oră și de numărul de mese, contează cu adevărat cat de mult am mâncat într-o zi, care e aportul caloric total. Mai există un risc: dacă îți interzici să mănânci seara, riști să te apuce foamea spre ora 22 și te trezești mâncând prostii.”, conchide Mihaela Bilic, conform doctordebine.ro.
