Niksen, soluția nordică pentru stres care a cucerit lumea. Cum se practică
Niksen, soluția nordică pentru stres care a cucerit lumea este o tendință olandeză de wellness care înseamnă „a nu face nimic”. Aceasta a atras atenția întregii lumi ca o modalitate de a gestiona stresul sau de a te recupera după burnout, scrie BBC.
Haga este un oraș cu 11 km de coastă superbă, cu dune și plaje de nisip. Vara, localnicii fac plajă, se plimbă în natură, merg cu bicicleta sau petrec timp pe numeroasele bănci disponibile. Citesc, stau de vorbă cu prietenii, dar la fel de des fac și ”niksen”.
Niksen, soluția nordică pentru stres care a cucerit lumea. Relaxare prin ”a nu face nimic”
Niksen a atras pentru prima dată atenția lumii în 2019, ca o modalitate de a gestiona stresul sau de a se recupera de la epuizare. La acea vreme, mulți oameni se plângeau de epuizarea și depresia cauzate de munca excesivă și căutau soluții – motiv pentru care concepte precum ikigai din Japonia sau hygge din Danemarca au intrat și în lexicul englezesc.
Un singur cuvânt exprimă un întreg concept de a nu face nimic, dar nu oricum, ci și ”fără un scop”, deci scrollingul pe social media sau meditația, de exemplu, sunt excluse.
Dacă mindfulness se referă la a fi prezent în acest moment, niksen înseamnă mai degrabă să îți rezervi timp pentru a fi pur și simplu, lăsându-ți mintea să rătăcească oriunde vrea ea să meargă. Și cum ne recuperăm încet după pandemie, este important să regândim modul în care lucrăm și ne petrecem timpul.
De unde vine termenul
Din punct de vedere lingvistic, niksen (a nu face nimic) este un verb creat din „niks”, care înseamnă „nimic”. „Se potrivește cu tendința limbii olandeze de a crea verbe din substantive. De la „voetbal” (fotbal) la voetballen (a juca fotbal), de la „internet” la internetten, de la „whatsapp” la whatsappen etc.
Cred că este ceva ce se întâmplă în special în limba olandeză”, a declarat Monique Flecken, psiholingvist la Universitatea din Amsterdam, care cercetează modul în care limbile pe care le vorbim afectează modul în care vedem lumea. În esență, este mult mai ușor să spui „niksen” în loc de „a nu face nimic”. „Olandezii sunt un popor practic și direct, iar limba lor reflectă acest lucru”, a spus ea.
În Țările de Jos, cuvântul poate fi folosit într-o varietate de moduri, atât pozitive, cât și negative. Flecken a spus: „Un părinte i-ar putea spune copilului său: Zit je weer te niksen? (Iar nu faci nimic?).
Iar eu aș spune, de asemenea, lekker niksen, care se traduce prin delicios să nu faci nimic, atunci când vorbesc despre o seară fericită, lipsită de sarcini sau de muncă”.
Niksen, o cultură
Pentru Thijs Launspach, psiholog, speaker TEDx și autor al cărții Crazy Busy: Staying Sane in a Stressful World, niksen înseamnă „a nu face nimic sau a te ocupa cu ceva banal ca o modalitate de a te bucura de propriul timp.
Nu a nu face nimic în totalitate, ci a face cât mai puțin posibil”, a spus el, subliniind că acest lucru se aplică mai ales persoanelor în vârstă, care au mai mult timp liber nestructurat. Pe de altă parte, generațiile mai tinere sunt mai stresate ca niciodată – chiar și în Olanda, o țară aplaudată în mod tradițional pentru echilibrul dintre viața profesională și cea privată.
Nu este neapărat rău să te afli pentru un moment într-o stare de stres, în care ești foarte concentrat. Problema este atunci când acest lucru scapă de sub control. Există o mulțime de motive pentru asta.
„Viețile noastre și locurile noastre de muncă au devenit din ce în ce mai complexe. Avem tendința de a petrece mult timp cu computerele. Există o mulțime de presiuni pentru a fi cea mai bună versiune a ta, fie că este vorba de locurile noastre de muncă, fie de așteptările părinților sau din social media. Există multă presiune pentru a înregistra performanță”, a spus Launspach.
O parte din stres e bună
Desigur, o parte din stres poate fi bună, după cum subliniază profesorul de psihologie de la Universitatea Leiden, Bernet Elzinga. „Nu este neapărat rău să te afli pentru un moment într-o stare de stres, în care ești foarte concentrat și concentrat. Problema este atunci când acest lucru scapă de sub control”, a spus ea. Dar niksen poate ajuta în acest sens.
„Când nu faci nimic, te conectezi la rețeaua ta de mod implicit. Iar această rețea este responsabilă pentru rătăcirea minții și reflecție”, a explicat Elzinga.
Niksen încurajează creativitatea
Și pare să funcționeze: olandezii sunt o națiune creativă. Gândiți-vă doar la toți pictorii celebri precum Rembrandt, Vermeer sau Escher, precum și la soluțiile inovatoare pe care olandezii le-au găsit pentru a lupta împotriva amenințării recurente a inundațiilor, cum ar fi barajele uriașe și casele plutitoare.
Olandezilor le place, de asemenea, să se bucure de viață, după cum arată cuvântul lekker. Acesta înseamnă „delicios”, dar poate fi folosit pentru a se referi la orice lucru frumos și plăcut, cum ar fi lekker warm (delicios de cald), lekker slapen (a dormi delicios) și, bineînțeles, lekker niksen, sau „a nu face nimic în mod delicios”. Această arhitectură disponibilă a timpului liber face ca oamenii să poată face nimic mai ușor.
Localnicilor le place să își petreacă timpul în moduri active, cum ar fi mersul pe bicicletă sau drumețiile, ceea ce permite timp pentru eliberarea minții. Și de fiecare dată când iese soarele, olandezii se adună în masă la cafenele și terase, chiar și iarna. Pentru mine, acestea sunt locuri perfecte pentru a nu face nimic.
Cu toate acestea, Launspach nu este un fan al nefăcutului ca măsură de prevenire a stresului. „Sunt un pic sceptic în legătură cu ideea că ar trebui să creezi un tampon între tine și stres. Nu știu dacă acest lucru este chiar posibil în modul în care trăim și lucrăm acum”, a spus el.
Elzinga crede că este mult mai bine să faci un fel de activitate fizică pentru a-ți distrage atenția de la grijile zilnice, de preferință în natură. Dar, din fericire, în Olanda există o modalitate de a combina toate aceste lucruri – niksen, natură și mișcare.
