Reducem agresivitatea prin mâncare. Suplimentul alimentar care face asta
Păstrați-vă calmul și încercați omega-3! Conform unui studiu recent, s-a aflat cum reducem agresivitatea prin mancare. Acizii grași, disponibili sub formă de suplimente alimentare prin intermediul capsulelor de ulei de pește și considerați că ajută la bunăstarea mentală și fizică, ar putea, de asemenea, să reducă agresivitatea.
Reducem agresivitatea prin mâncare
Aceste descoperiri nu au venit de nicăieri: omega-3 a fost asociată anterior cu prevenirea schizofreniei, în timp ce agresivitatea și comportamentul antisocial sunt considerate a proveni în parte dintr-o lipsă de nutriție. Ceea ce mâncăm poate influența chimia creierului nostru.
Cercetătorii de la Universitatea din Pennsylvania s-au bazat pe studii anterioare, mai mici, privind efectele suplimentelor cu omega-3 asupra agresivității. Meta-analiza lor a analizat 29 de studii controlate randomizate cu 3 918 participanți în total.
În toate studiile, s-a constatat un efect modest, dar vizibil pe termen scurt, care s-a tradus printr-o reducere de până la 28% a agresivității în funcție de mai multe variabile diferite (inclusiv vârsta, sexul, diagnosticul medical, precum și durata și doza tratamentului).
„Cred că a venit timpul să implementăm suplimentarea cu omega-3 pentru a reduce agresivitatea, indiferent dacă cadrul este comunitatea, clinica sau sistemul de justiție penală”, a declarat neurocriminologul Adrian Raine la începutul acestui an, conform Sciencealert.
Testele incluse în studiu, efectuate între 1996 și 2024, au avut o durată medie de 16 săptămâni. Acestea au acoperit o varietate de caracteristici demografice, de la copii cu vârste de până la 16 ani la persoane în vârstă cu vârste cuprinse între 50 și 60 de ani.
Mai mult, reducerea agresivității a inclus atât agresivitatea reactivă (ca răspuns la provocare), cât și agresivitatea proactivă (comportament planificat în avans). Înainte de acest studiu, nu era clar dacă omega-3 ar putea ajuta cu aceste tipuri diferite de agresiune.
Cum funcționează Omega-3
În timp ce vor fi necesare studii mai ample pe perioade mai lungi de timp pentru a stabili mai bine această relație, aceasta adaugă la înțelegerea noastră a modului în care pastilele de ulei de pește și omega-3 din ele ar putea fi benefice pentru creier.
„Cel puțin, părinții care caută tratament pentru un copil agresiv ar trebui să știe că, în plus față de orice alt tratament pe care copilul lor îl primește, o porție suplimentară sau două de pește în fiecare săptămână ar putea ajuta, de asemenea”, a spus Raine.
Cercetătorii cred că modul în care omega-3 reduce inflamația și menține în funcțiune procesele vitale ale creierului ar putea contribui la reglarea agresivității. Există încă o mulțime de întrebări fără răspuns, dar echipa sugerează că există suficiente dovezi pentru a cerceta în continuare acest aspect.
Adăugați studiile care arată că medicamentele derivate din uleiul de pește pot ajuta la reducerea riscului de atacuri de cord fatale, accidente vasculare cerebrale și alte probleme de sănătate cardiacă și se pare că există o mulțime de avantaje în adăugarea unor omega-3 la dieta dumneavoastră.
„Omega-3 nu este un glonț magic care va rezolva complet problema violenței în societate”, a spus Raine.
„Dar poate ajuta? Pe baza acestor constatări, credem cu tărie că poate, și ar trebui să începem să acționăm pe baza noilor cunoștințe pe care le avem.”
Cercetarea a fost publicată în Aggression and Violent Behavior.
