Top 5 alimente medicament recomandate de specialistul nutriționist
Top 5 alimente medicament, o listă esențială pentru sănătatea noastră.
Ne ducem existența într-un mediu extrem de nociv, fie că vorbim despre alimentație, stil de viață, informație, toate ne „atacă” organismul și ni-l uzează încet și sigur.
De-a lungul timpului, medici, specialiști în nutriție, profesori, s-au străduit să elaboreze o serie de reguli care să construiască un stil de viață sănătos. În principiu, regulile generale le știm, punctual vorbind, însă, există o serie de alegeri alimentare, spre exemplu, pe care le putem face pentru a aduce un plus valoare existenței noastre.
Top 5 alimente medicament recomandate de specialistul nutriționist
VĂ RECOMANDĂM ȘI: Alimente care intensifică metabolismul. Dacă le consumi, slăbești fără să respecți o dietă
Oana Trifu-Bulzan, specialist în nutriție și influencer, a elaborat o listă scurtă a celor mai importante 5 alimente medicament pe care ne este recomandat să le introducem în dieta noastră.
„Am pus pe o listă scurtă alimentele funcționale pe care le consum cel mai des. Nu sunt în ordinea importanței, așa mi-au venit în minte. Nu sunt toate la fiecare categorie, sunt cele pe care eu le prefer. Am căutat din fiecare categorie alimentele care îmi plac și, în consecință, pe care am șanse mai mari să le consum. De exemplu, nu sunt mare fan brocoli, deși îmi place lângă o porție de pește, dar iubesc mâncarea de conopidă și salata cu frunze de kale, rucola și pătrunjel (pur și simplu îmi plouă în gură când mă gândesc la ea). Nu cred că putem ajunge să iubim și să consumăm fiecare aliment sănătos, dar ne putem alege cu ințelepciune bătăliile astfel încât să avem cea mai mare șansă de succes.”, explică Oana Bulzan-Trifu.
Top 5 alimente medicament
1. Crucifere – varză, conopidă, brocoli, kale
2. Condimente: oregano, turmeric, ghimbir, ardei iute
3. Fermenți: aurt și kefir, murături în saramură, ceai kombucha
4. Semințe: cânepă, in, chia, crude de floarea soarelui și dovleac
5. Pește gras, ice fără exces de ulei, alge
