LIFESTYLE

Top 5 tipuri de smoothie-uri foarte benefice în sezonul cald

Top 5 tipuri de smoothie-uri foarte benefice în sezonul cald
www.sanovita.ro

Există multe tipuri de smoothie-uri foarte benefice în sezonul cald. Ele te pot hidrata și sunt pline de vitamine. 

Știm foarte bine că atunci când vine anotimpul vara, pofta de mâncare scade considerabil. Ei bine, cu ajutorul acestor smoothie-uri vin în ajutor. Ele pot ține locul chiar și unei mese. Au nutrienți.

Smoothie-uri foarte benefice în sezonul cald

Smoothie verde cu kiwi, banane și spanac

Într-un blender, adăugă 1 banană medie (tăiată în bucăți), 1 kiwi (decojit și tăiat în bucăți), 1 ceașcă de lapte de migdale neîndulcit, 1 ceașcă de spanac, 1 lingură de pudră de proteine, 1/2 ceașcă de apă de cocos, potrivit Libertatea. Amestecă-le până când devine cremos și neted. Conține 305 de calorii, 22 grame de proteine, 47 de carbohidrați, 5 grame de grăsime.

Smoothie de piersici cu afine

Pune o cană de lapte de migdale răcit, 4 felii de piersici, de preferat proaspete, dar se poate și congelate, 1/4 afine, o mână de kale și 1/4 linguriță de scorțișoară măcinată într-un blender. Amestecă-le foarte bine. Conține 170 de calorii, 4 grame de grăsime, 8 grame de proteine, 25 de carbohidrați, 16 grame de zaharuri.

Smoothie cu ananas și citrice

Pune 1/2 cană de iaurt grecesc degresat, 1/2 cană de bucăți de ananas congelate, 1 linguriță de extract de vanilie, 1/2 portocală navală, segmentată, și 1/2 grapefruit tăiat într-un blender. Amestecă până când totul este omogen și pune rezultatul în 2 boluri sau în două pahare. Acoperă cu mai multă portocală și grapefruit, plus semințe de chia, fulgi de nucă de cocos neîndulcită și caju tocat.

Smoothie cu piersici și fulgi de ovăz

Amestecă 1/2 ceașcă de lapte integral, 1/2 ceașcă de iaurt grecesc, 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz, 1 ceașcă de piersici congelate, 1/2 banană congelată și 1/2 ceașcă de gheață până când se omogenizează. Are 215 calorii, 5 grame de grăsimi, 10 grame proteine, 32 de carbohidrați, 15 grame de zaharuri.

Smoothie cu banane, căpșuni și ovăz

Amestecă într-un blender 2 căni de căpșuni, 1 cană de iaurt, o banană tăiată în felii, 1/2 căni de ovăz, 1/2 de suc de la o portocală, o lingură de miere. Are 170 de calorii, 2 grame de grăsimi, 5 grame de proteine, 35 de carbohidrați, 23 grame de zaharuri.

 

 

Cristiana Cernega este jurnalist și adoră ceea ce face. Ambițioasă din fire, a reușit mereu ce și-a propus. Este absolventă a Facultății de Geografie, specializarea Geografia Turismului, din cadrul ... vezi toate articolele
Parteneri
Temperatura maximă suportată de corpul uman. Hipertermia poate ucide inclusiv persoane perfect sănătoase
Temperatura maximă suportată de corpul uman. Hipertermia poate ucide inclusiv persoane perfect sănătoase
Orașul din România aflat în topul celor mai ieftine din Europa. Prețurile mici îi fac pe unii turiști străini să-l viziteze de mai multe ori pe an
Orașul din România aflat în topul celor mai ieftine din Europa. Prețurile mici îi fac...
Trump, sângerând, a fost scos de pe scenă după un incident în care s-au tras focuri de armă / Doi morţi: atacatorul şi o persoană din public. UPDATE: Împuşcăturile sunt investigate ca o tentativă de asasinat / Trump spune că a fost lovit de un glonţ care i-a străpuns partea superioară a urechii drepte
Trump, sângerând, a fost scos de pe scenă după un incident în care s-au tras...
Ingredientul ieftin pe care e bine să-l pui în cafea. Îi dă un gust deosebit și e bun pentru sănătate. Costă doar 3.75 de lei
Ingredientul ieftin pe care e bine să-l pui în cafea. Îi dă un gust deosebit...
Prima reacție a lui Betty Salam, după ce și-a părăsit soțul și s-a mutat cu noul iubit, un manelist celebru. ''Am probleme''
Prima reacție a lui Betty Salam, după ce și-a părăsit soțul și s-a mutat cu...
Cel mai sigur oraș din România. Aici e bine să te muți, are multe parcuri naturale, mari centre comerciale si este unul dintre cele mai frumoase locuri de la noi din țară
Cel mai sigur oraș din România. Aici e bine să te muți, are multe parcuri...
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au intrat în picaj liber
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au...
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din Europa
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din...
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Obligație pentru proprietarii de la bloc. Vecinii trebuie să semneze. Se dă amendă repetat
Obligație pentru proprietarii de la bloc. Vecinii trebuie să semneze. Se dă amendă repetat
Mari beneficii pentru acești români. Bani în plus pentru genul ăsta de muncă
Mari beneficii pentru acești români. Bani în plus pentru genul ăsta de muncă
Împuşcăturile de la mitingul lui Trump sunt investigate ca o tentativă de asasinat
Împuşcăturile de la mitingul lui Trump sunt investigate ca o tentativă de asasinat
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi se bate direct cu Temu şi Shein
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi...
ANAF se pregăteşte să controleze o nouă categorie de persoane fizice. Cine sunt cei vizaţi şi ce trebuie să facă
ANAF se pregăteşte să controleze o nouă categorie de persoane fizice. Cine sunt cei vizaţi...
Mărturiile martorilor prezenți la tentativa de asasinat asupra lui Trump
Mărturiile martorilor prezenți la tentativa de asasinat asupra lui Trump
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de conducere
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de...
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!