Există câteva alimente benefice pentru sănătatea pielii. Acestea trebuie să fie bogate mai ales în antioxidanți.
Pește gras
Aici putem include somonul, heringul și macroul. Sunt surse bogate de acizi grași omega-3, care sunt importanți pentru menținerea sănătății pielii, potrivit Libertatea. Mai mult, o deficiență de acizi grași omega-3 poate provoca uscăciunea pielii. Poate fi o sursă de vitamina E.
Avocado
Avocado este bogat în grăsimi sănătoase. Aceste grăsimi sunt benefice pentru multe funcții din corp, inclusiv pentru sănătatea pielii. Consumul unei cantități suficiente din aceste grăsimi este esențial pentru a ajuta la menținerea pielii flexibile și hidratate.
Nuci
Au acizi grași esențiali, pe care corpul nu le poate produce singur. De asemenea, sunt mai bogate decât majoritatea celorlalte nuci atât în acizi grași omega-3, cât și în acizi grași omega-6.
Ardei gras roșu sau galben
Sunt o sursă foarte bună de betacaroten, iar corpul îl transformă în vitamina A. Sunt una dintre cele mai bune surse de vitamina C. Această vitamină este necesară pentru crearea proteinei colagen, care menține pielea fermă și puternică.
Broccoli
Este plin de vitamine și minerale, inclusiv zinc, vitamina C și vitamina A. Dar buchețelele de broccoli conțin și un compus special numit sulforafan, care are câteva beneficii potențiale impresionante. Acesta poate avea chiar efecte anticancerigene, inclusiv asupra unor tipuri de cancer de piele.
Roșiile
Se știe sigur că roșiile sunt bune pentru inimă. Ei bine, iată că nu ocolesc nici pielea, conținând vitamina C.
Cartofii dulci
În momentul în care sunt consumați, antioxidantul aflat aici este introdus în piele. Ajută la protejarea celulelor de aici împotriva expunerii la soare.
Semințele
Sunt extraordinare, întrucât sunt bogate în nutrienți, precum seleniu, zinc și vitamina E.