Adaptarea la ora de vară. De ce sfaturi să țineți cont pentru a nu fi obosiți

Adaptarea la ora de vară poate fi o adevărată provocare pentru foarte mulți dintre noi. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont de câteva sfaturi pentru a nu ne simți obosiți mereu.

România a trecut la ora de vară pe 29 Martie, sâmbătă, spre 30 Martie, duminică. Ceasurile au fost setate înainte cu o oră, deci ora 03:00 a devenit ora 04:00. Acest lucru vine la pachet cu multe schimbări, tulburări de somn, stare de oboseală etc. Tocmai de aceea trebuie să ținem cont de anumite sfaturi pentru a combate aceste stări deloc plăcute de altfel.

Adaptarea la ora de vară

În cazul în care te trezești și încă este întuneric afară, aprinde luminile în casă pentru a te dezmetici mai repede. Cum răsare soarele, poți ieși să te plimbi pe afară. Lumina și aerul rece te vor ajuta să ai mai multă energie. Dacă nu ai timp de așa ceva, atunci mergi la serviciu sau unde ai treabă pe jos, dacă nu este mult prea departe.

Pune-te în pat mai devreme seara. În primele zile după trecerea la ora de vară trebuie să îți faci un program de somn pe care să îl respecți cât de mult se poate. Chiar dacă nu adormi imediat, poți citi o carte, te poți uita la un film sau poți face orice îți place. Chiar și așa, indicat este să nu adormi mai târziu de orele 22:00. Cu toate acestea, lesne de știut este faptul că nu prea este indicat să folosiți ecranele cu măcar o oră înainte de a vă pune la somn.

Încearcă să nu mai consumi cafea în a doua jumătate a zilei. Astfel, ți-ar putea fi afectat programul seara și nu mai poți adormi devreme. În general, adaptarea la ora de vară, mai ales dacă respecți câțiva pași esențiali, se face cam în 5 zile, potrivit Doc.

Bineînțeles, este important să ai o alimentație sănătoasă, echilibrată, cu multe legume proaspete de sezon, care ajută la detoxifierea organismului. Hidratarea este, de asemenea, importantă. Trebuie să consumați minim 2 litri de lichide în fiecare zi, dar depinde de vârstă, de climă, de activități cotidiene etc. Fă exerciții fizice în fiecare zi sau ieși la plimbare în aer liber.

Dacă observi că ai simptome care persistă, ești obosit, chiar și dacă ții cont de sfaturi, atunci ar fi bine să iei legătura cu medicul specialist pentru a-ți spune ce anume să faci. E posibil să îți dea un tratament adecvat.

Cum afectează ora de vară organismul

• tulburări ale somnului – corpul trebuie să se adapteze din nou, deci pot exista tulburări de somn, oboseală, iritabilitate etc.
• probleme de concentrare – din cauza lipsei de somn poți simți probleme de concentrare.
• probleme digestive – sistemul digestiv poate să fie afectat, având probleme cu diareea, constipația etc.