Beneficiile bananelor. O bună sursă de antioxidanți

Beneficiile bananelor pentru organism sunt foarte multe și merită aflate de fiecare dintre noi. Ele trebuie să fie consumate atât de copii, cât și de adulți, fiind foarte sănătoase.

Bananele sunt, fără dar și poate, unele dintre cele mai apreciate fructe din întreaga lume. Bineînțeles, se datorează gustului său inconfundabil, aromat și dulce. Ele sunt bogate în zaharuri, vitaminele A, B6, C și E, acid folic, potasiu, sodiu, fier, calciu, magneziu, zinc, fosfor. Mai mult decât atât, proteine și fibre.

Beneficiile bananelor pentru organism

Te scapă de stres și de simptomele depresiei

Bananele conțin un aminoacid numit triptopfan care, atunci când ajunge în corp, provoacă senzația de serotonină. În acel moment te vei simți mai calm, mai liniștit, mai binedispus. De asemenea, te vei putea concentra mai bine la activitățile zilnice pe care le ai de făcut.

Sunt o bună sursă de antioxidanți

Antioxidanții sunt prezenți în mod natural în foarte multe alimente, mai ales în cele vegetale, cum ar fi fructele și legumele. Ele conțin vitamina C, unul dintre cei mai cunoscuți antioxidanți. Mai mult decât atât, furnizează cupru și mangan, considerați minerale antioxidante.

Reglează tranzitul intestinal

Ele te pot scăpa de cele mai multe ori de diaree. Există cazuri însă când vine și în ajutorul constipației, datorită fibrelor. Fiindcă sunt foarte cremoase, ele acționează ca un antiacid și antiinflamator în cazurile de reflux gastroesofagian, ulcer, gastrită sau indigestii. Sunt ușor de digerat, potrivit Doc.

Contribuie la sănătatea cardiovasculară

Sodiul, potasiu, vitamina C și vitamina B6 sunt importante pentru sănătatea inimii. Datorită acestor substanțe, consumul de banane ajută la scăderea tensiunii arteriale și la reducerea riscului de boli cardiovasculare.

Mențin sănătatea digestivă

Pentru că sunt foarte ușor de digerat, așa cum am spus și puțin mai sus, bananele fac parte dintr-o bună și recomandată dietă pentru persoanele care se confruntă cu probleme gastro-intestinale, precum gaze, diaree, vărsături etc. Conțin fibre solubile, dar și un alt tip de fibre numite și prebiotice.

Combat grețurile matinale

Grețurile matinale din timpul sarcinii, care sunt prezente mai ales în primul trimestru, pot fi prevenite prin consumul de banane între mese. Acel efect de menținere a nivelului de glicemie în mod constant este benefic pentru prevenirea stărilor de greață pe care le au majoritatea femeilor însărcinate.

Calmarea înțepăturilor de insecte

Un remediu foarte eficient pentru calmarea înțepăturilor de insecte constă în aplicarea părții interioare a cojii de banane direct pe mușcătură. Astfel, veți vedea reducerea umflăturii și calmarea iritației.

Susțin sistemul imunitar

Datorită conținutului de vitamina C, dar și a altor vitamine și minerale, sistemul imunitar este îmbunătățit.

Contraindicațiile consumului de banane

Fiind bogate în zaharuri, pacienții care au diabet trebuie să aibă grijă privind consumul lor. Nu sunt interzise, dar trebuie să consumați în mod moderat. Excesul de potasiu poate să fie periculos pentru cei care au afecțiuni renale. Deși sunt cazuri rare, unele persoane pot avea reacții alergice la banane. Dacă te știi cu așa ceva, ar fi bine să eviți consumul lor.