LIFESTYLE

Cum slăbești rapid când ai un program încărcat

Cum slăbești rapid când ai un program încărcat

Un program încărcat nu numai că ne complică viața, dar ne și sabotează programul de slăbit rapid. Atunci când ești pe fugă, concentrat să duci la bun sfârșit toat taskurile pe care le ai, ultimul lucru la care te gândești este dieta ta.

Ca să-ți vină în ajutor, specialiștii în nutriție și fitness au încercat să pună cap la cap o serie întreagă de reguli care te-ar putea ajuta să-ți organizezi în așa manieră programul și mesele încât silueta ta să nu aibă de suferit.

5 sfaturi care te ajută în procesul de slăbit rapid chiar dacă ai un program foarte încărcat

1. Programează-ți ora de antrenament pentru dimineața

Este cea mai bună strategie pentru că o poți organiza așa cum vrei tu. Gândește-te că antrenamentul de dimineață este premiul pe care ți-l faci ție, și atunci o să te poți trezești cu jumătate de oră mai devreme ca să-ți duci la îndeplinire task-urile. Planificarea fă-o de duminică seară și o să vezi că lucrurile se vor aranja frumos în săptămâna care urmează.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: Ceaiul negru poate să prevină cancerul și întărește oasele și sistemul imunitar. Noi descoperiri despre acest elixir

2. Ține evidența caloriilor

Chiar dacă pare că nu mănânci foarte mult, cantitatea de calorii pe care o consumi este mare pentru că atunci când ai programul încărcat nu ai timp să gătești, și vei mânca pe fugă ceea ce găsești în comerț. În agenda în care-ți notezi programul pe săptămâna viitoare, specialiștii în nutriție te invită să ții evidența caloriilor pe care le consumi.

3. Pregătește prânzul de acasă

Tot în minunata zi de duminică, asigură-te că-ți faci stocul de produse de care ai nevoie ca să-ți pregătești prânzul din fiecare zi, pe care să-l iei cu tine la birou.

„Mâncarea pregătită de acasă este foarte ușor de consumat din punct de vedere caloric, de aceea eu recomand pacientelor mele să pună mare preț pe asta. În plus, dacă știi că ai porția pregătită de acasă, nu te va mai tenta felia de pizza sau junk-food-ul comandat de colega de birou.”, povestește nutriționistul Wasim Nazer.

4. Pregătește variante sănătoase de mic dejun

Se spune că așa cum îți începi ziua așa îți va merge până la lăsarea nopții. Să știi că acesta este un lucru valabil și atunci când vine vorba dspre felul în care te alimentezi. Un motiv foarte bun, iată, să ai în preajma ta, tot timpul, alimente care te pot ajuta să-ți pregătești un mic dejun sănătos. Fie că vorbim despre fulgi de ovăz, fructe confiate, semințe, nuci, unt de arahide sau fructe proaspete și iaurt grecesc, toate acestea sunt permise la micul dejun, ba chiar indicate.

5. Păstrează în preajma ta doar alimente sănătoase

Ca să scapi de tendința de a te duce la tonomat de unde îți vei putea achiziționa rapid un junk-food, mai bine asigură-te că ai la îndemână alegeri alimentare sănătoase. În felul acesta te asiguri că nu vei sări în barca celor care își sabotează constant procesul de slăbit rapid.

 

Ileana Voicu Ghinea este absolventă a Facultății de Jurnalism, din cadrul Univerității Media. A debutat în presă în anul 2004, în echipa Revistei Apropo, a lucrat și pentru Revista Pro TV Magazin, ... vezi toate articolele
Parteneri
Imagini exclusive de la nunta Elenei și a lui Ianis Hagi, la Palatul Ştirbey
Imagini exclusive de la nunta Elenei și a lui Ianis Hagi, la Palatul Ştirbey
Câți bani costă costumul de ginere purtat de Ianis Hagi la nuntă. Suma nu este deloc mică
Câți bani costă costumul de ginere purtat de Ianis Hagi la nuntă. Suma nu este...
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
14 iulie - Ziua Naţională a Franţei. Căderea Bastiliei declanşează Revoluţia Franceză
Cel mai mic oraș din România. Localitatea era renumită în trecut pentru zăcămintele uriașe de aur. Astăzi are numeroase obiective turistice și se află aproape de 2 aeroporturi importante
Cel mai mic oraș din România. Localitatea era renumită în trecut pentru zăcămintele uriașe de...
ȘTIREA care eclipsează tentativa de asasinare a lui TRUMP. LIVE aici
ȘTIREA care eclipsează tentativa de asasinare a lui TRUMP. LIVE aici
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele și casele se vând ca pâinea caldă, oportunitățile sunt uriașe, aici găsești multe locuri de muncă bine plătite
Județul din România în care se mută din ce în ce mai mulți tineri. Apartamentele...
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au intrat în picaj liber
Sânge pe Wall Street. Marile companii listate pe cea mai mare bursă din lume au...
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Cine este femeia care vinde unele dintre cele mai scumpe locuinţe din Capitală?
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Lavinia Pîrva, decolteu irezistibil. Soția lui Ștefan Bănică Jr. a încins imaginația fanilor
Închisoare cu executare pentru șoferi. Pedeapsă garantată prin lege. Nu mai există excepții
Închisoare cu executare pentru șoferi. Pedeapsă garantată prin lege. Nu mai există excepții
Boala care a secerat mulți români. Multe victime nu au știut că o au
Boala care a secerat mulți români. Multe victime nu au știut că o au
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după tentativa de asasinat / Doi morţi: atacatorul şi o persoană din public.
UPDATE: Atacatorul de la mitingul lui Trump, identificat / Trump, văzut ieşind din avion după...
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi se bate direct cu Temu şi Shein
Undă de şoc în retail: Amazon intră pe segmentul magazinelor online cu preţuri ultra-mici şi...
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din Europa
Nu ştiţi încă unde să vă petreceţi concediul? Iată lista celor mai frumoase plaje din...
Coșmarul meteo se amplifică. Ce e mai rău abia urmează
Coșmarul meteo se amplifică. Ce e mai rău abia urmează
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
A 6-a cea mai mare țară din lume NU ARE NICIUN VECIN! Știi care este?
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de conducere
Șoferii trebuie să știe! Medicamentele pentru această boală comună îi pot lăsa fără permisul de...
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!
IMAGINILE HOT cu Nicoleta Luciu care au ridicat pulsul bărbaților! Vedeta arăta TOT cândva!