Dieta care te ajută să nu răcești
A venit toamna şi, odată cu ea, peste pandemia COVID se suprapune și sezonul răcelilor şi gripei. Pentru a ne feri de aceste boli putem recurge la vaccinare, dar de mare ajutor este și o dietă care ajută la creșterea imunității.
O friptură asigură 30% din necesarul de zinc al organismului
Este cunoscut faptul că, printre altele, persoanele al căror organism se confruntă cu o deficienţă de zinc sunt mai vulnerabile în faţa atacului bacterilor şi viruşilor. Zincul este un mineral ce ajută la dezvoltarea celulelor albe din sânge, celule care distrug toate bacteriile şi viruşii ce ne atacă organismul. Prin urmare, aveți de ales: fie luaţi suplimente de zinc, fie consumaţi carne. În special carnea de vită este foarte bogată în zinc. O singură friptură, de mărime medie, asigură circa 30% din necesarul de zinc al organismului. Surse naturale de zinc mai constituie cerealele integrale, iaurtul, laptele și carnea de porc și pui.
Kefirul, sursă de bacterii bune
Un aliment care nu trebuie să lipsească din dieta noastră, mai ales acum, în sezonul răcelilor, este kefirul. El menține sănătatea tubului digestiv și aduce în organism bacterii bune care ne cresc imunitatea.
Propolisul, ideal pentru bolile cronice respiratorii
Un remediu ideal pentru creşterea imunităţii organismului este propolisul. El este recomandat, pentru consumul zilnic, în special, persoanelor care suferă de boli cronice respiratorii să îl consume zilnic. Și lăptişorul de matcă este la fel de eficient pentru creșterea imunității. Se administrează de trei ori pe zi, câte 10 picături de lăptișor de matcă, pus sub limbă, pe o bucată de zahăr cubic. O cură trebuie să dureze 10 zile, se face o pauză de 10 zile şi apoi se reia. Pentru imunizare sunt necesare trei cure.
