Dieta de iarnă. Ce alimente ajută metabolismul când e frig afară
Dacă îți dorești să introduci dieta de iarnă în viața ta de zi cu zi, atunci trebuie să știi aceste lucruri. Ascultă fiecare sfat, urmează-l, iar la primăvară îți vei mulțumi!
Iarna este o perioadă dificilă pentru mulți oameni, mai ales atunci când ne referim la menținerea sau scăderea în greutate. În general, zilele mai scurte și temperaturile mai reci pot favoriza o „foame falsă” sau nevoia de a consuma alimente bogate în grăsimi.
Din acest motiv, s-a introdus „dieta de iarnă”, despre care nutriționiștii au dovedit că susține sistemul imunitar și oferă energie constantă.
Dieta de iarnă. Ce să mănânci
Alimente bogate în proteine
Indiferent dacă îți dorești să slăbești sau doar să îți menții greutatea, trebuie să consumi proteină! Cele mai recomandate alimente sunt carnea slabă de pui, curcan sau vită, peștele gras precum somonul sau macroul, ouăle și lactatele, dar și leguminoasele precum lintea, năutul și fasolea.
Legume și fructe colorate
Legumele și fructele sunt surse bogate de vitamine, minerale și antioxidanți care sprijină metabolismul și imunitatea. În dieta de iarnă este recomandat să consumi varză, broccoli, conopidă, ardei gras, morcovi, sfeclă, dar și citrice precum portocale, grepfrut sau lămâie.
Condimente
Condimentele nu conțin calorii și sunt perfecte pentru perioada rece a anului! Printre cele mai benefice se numără ghimbirul, ardeiul iute, scorțișoara și turmericul.
Cereale integrale și fibre
O altă categorie de alimente care sunt benefice pe timp de iarnă sunt cerealele integrale precum ovăz, quinoa, hrișcă sau orz, dar și orezul basmati.
Grăsimi sănătoase
Nu trebuie să uităm și de grăsimile sănătoase! Poți mânca avocado, nuci, migdale, semințe de in sau ulei de măsline presat la rece.
Hidratarea este esențială!
În această dietă, precum și în multe altele, hidratarea este esențială! Astfel, bea minim 2 litri de apă pe zi și consumă ceaiuri verzi, de ghimbir sau de scorțișoară!
