Top 8 nutrienți pentru un păr de invidiat
Există mai mulți nutrienți pentru a avea un păr de invidiat. O dietă nesănătoasă poate să-ți afecteze foarte multe în organism.
Rădăcina părului este formată dintr-un element pe nume folicul. Se hrănește cu vitamine și minerale.
Nutrienți pentru un păr de invidiat
Vitamina A
Vitamina A ajută glandele pielii să producă o substanță uleioasă numită sebum, care hidratează pielea capului și ajută la menținerea sănătății părului. Lipsa de vitamina A poate duce la mai multe probleme, inclusiv la căderea părului, potrivit Doc.
Biotină
Biotina este o vitamină solubilă în apă. Dacă ai prea puțină e poți confrunta cu un păr fragil, care îți poate cădea. Poți include în dieta ta: ficatul, cerealele integrale, drojdia, produsele de soia, gălbenușul.
Vitamina C
Contribuie la absorbția fierului. Așadar, alimentele bogate în vitamina C sunt perfecte pentru a fi consumate alături de cele bogate în fier.
Vitamina D
Mai multe cercetări au demonstrat că Vitamina D poate ajuta la crearea unor foliculi noi. Corpul produce vitamina D prin contact direct cu razele soarelui, iar sursele alimentare bune de vitamina D cuprind peștele gras, uleiul de ficat de cod, unele ciuperci și alimente îmbogățite cu această vitamină.
Vitamina E
Soarele ne poate deteriora foarte mult părul. Trebuie să te asiguri că vei consuma foarte multe alimente bogate în vitamina E, deoarece o să ofere protecție atât părului, cât și pielii.
Fier
Fierul este un mineral deosebit de important pentru părul tău, iar o lipsă de fier este o cauză majoră a căderii părului. Foliculul de păr și rădăcina firului sunt hrănite cu ajutorul circulației sângelui, bogat în nutrienţi.
Proteine
Părul este făcut din proteine. Pentru a avea o podoabă capilară de invidiat, asigură-te că mănânci suficiente proteine. Astfel, părul se va usca foarte tare. Poți alege carnea slabă, de pui, curcan, lactate slabe etc.
Omega 3
Acizii grași se regăsesc în celulele care acoperă scalpul. Asigură sebumul. Alege peștele gras: somonul, heringul, păstrăvul, macroul etc.
