Dieta disociată 333: Slăbești până la 10 kilograme într-un timp foarte scurt

Dieta disociată 333 este una dintre cele mai apreciate metode care te poate ajuta să slăbești până la 10 kilograme într-un timp foarte scurt. Acest tip de regim de slăbit, spun specialiștii, este și sigur, și rapid, și un mod excelent de organizare a unui stil de viață sănătos.

„Avantajul adus de dieta disociată 333 e că te obișnuiești cu alimente sănătoase. Dar poate deveni frustrantă și nu reprezintă un stil de viață sănătos, nefiind o dietă echilibrată. E greu de respectat pe termen lung.“, explică Iren Alexoi, medic nutriționist.

Dieta disociată 333: principii

Dieta disociată 333 se bazează pe un principiu simplu. Celor care-și doresc să slăbească până la 10 kilograme într-un timp foarte scurt le este recomandat să consume un singur grup de alimente, câte 3 zile consecutiv. Planul alimentar încurajează consumul de carne slabă, fructe, legume și lactate și descurajează pe cât posibil aportul de carbohidrați și de grăsimi și alimente procesate. În plus, specialiștii nutriționiști recomandă consumarea alimentelor într-o formă cât mai simplă: carne fiartă sau la grătar și fructe și legume crude.

VĂ RECOMANDĂM ȘI: Diferența dintre infarct și preinfarct

Regulile dietei, așadar, sunt simple: 3 zile proteine, 3 zile fructe și legume, 3 zile lactate.

În acele zile în care trebuie să consumi doar proteine, alegi carne de pui sau de curcan, fiartă sau la grătar, fără piele, fără grăsime. Interzise sunt carnea de porc și mezelurile, în schimb pot fi alese și mușchiul de vită, pește sau fructe de mare.

După perioada de proteine, specialiștii nutriționiști îți recomandă să consumi fructe și legume. Poți mânca ardei gras, fasole verde, ciuperci, ceapă, roşii, castraveţi, varză, salată, morcovi, broccoli, conopidă, vinete, ridichi şi ţelină și îți este recomandat să elimini din alimentația ta cartofii, mazărea sau fasolea uscată.

Dacă vine vorba despre fructe, consumă cu încredere mere, pepene verde şi galben, pomelo, portocale, kiwi, mandarine, grepfruit, nectarine, piersici, vişine, căpşuni, mure şi lămâi.

După fructe și legume, poți consuma lactate degresate (lapte, iaurt sau brânză de vaci). De asemenea, ai voie să consumi și caș, lapte bătut şi kefir, dar vei scoate din alimentația ta smântână, caşcaval, lactate nedegresate sau iaurturi cu fructe.