Top 5 alimente care stimulează producția de estrogen
Sunt mai multe alimente care stimulează producția de estrogen. Ei bine, indicat ar fi să le aveți în cămară și să le consumați foarte des.
Estrogenul este un hormon care este prezent atât în organismul femeilor, cât și în organismul bărbaților. La cei de genul masculin, cantitatea este mai mică. Este responsabil pentru dezvoltarea țesuturilor feminine de natură sexuală.
Alimente care stimulează producția de estrogen
Există câteva semne pentru a-ți da seama că e cazul să suplimentezi nivelul de estrogen. Prin altele, ne referim la:
- bufeuri
- insomnii
- schimbări bruște de dispoziție
- reducerea fertilității
- ciclu menstrual neregulat
Semințe de in
În cap de listă de află semințele de in. Dacă nu obișnuiați până în prezent să mâncați, a venit vremea să o faceți. Mai mult decât atât, conțin și fibre dietetice. Pot fi adăugate în salate, în iaurturi, în cereale etc. Poți combina cu ce vrei tu, doar să îți fie pe bunul plac.
Semințele de susan
Le poți consuma sub formă de humus, în salate, în iaurturi, în supe. Multe persoane adoră aceste semințe de susan în orezul fiert. Nici n-ar avea de ce să nu la ce savoare aparte oferă.
Nucile
Conțin proteine, dar și acizi grași Omega 3. Recomandat este faptul ca ele să fie consumate în stare crudă sau cel mult coapte. La fel, le puteți combina cu diverse preparate etc, cum ar fi: iaurturi, salate etc.
Fructele deshidratate
Le puteți mânca pe post de gustare, între mese. Prezente sunt mineralele și vitaminele. Nu uitați însă! Nu trebuie consumate în cantități foarte mari întrucât au foarte multe calorii. Dacă țineți vreo dietă aveți grijă la acest sfat, potrivit Doc.
Soia
Vă place sau nu este bun. Vorbim de produsele pe bază de soia: tofu, lapte de soia etc. Tofu e bun în salate, sandvișuri etc. De cealaltă parte este laptele, care îl puteți bea așa și nu numai precum cel animal.
